, Jakarta - Tutto ciò che è in eccesso non va bene. Come il livello di grasso nel corpo per esempio. Alcuni tipi di grasso sono necessari al corpo per esistere. Tuttavia, i livelli sono già troppo alti, c'è una minaccia di problemi di salute in agguato. Un tipo di grasso corporeo che spesso causa ansia è il colesterolo. I seguenti alimenti sono tabù sul colesterolo alto, che devono essere evitati.
1. Fritto
Gli alimenti fritti nell'olio o nella margarina aumentano immediatamente i livelli di colesterolo. Soprattutto se viene cotto in olio da cucina usato che è stato usato per friggere più volte. Ad esempio, tofu, tempeh, bakwan, martabak all'uovo e pollo fritto. Prova a cucinare in altri modi sani, senza friggere. Ad esempio, al vapore o bollito.
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2. Grassi saturi
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi come il latte di cocco, le carni confezionate come carne in scatola e salsiccia, olio di palma e burro contengono colesterolo alto. Ti consigliamo di sostituire gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi con alimenti con grassi insaturi. Ad esempio, invece di usare olio di palma o burro, scegli l'olio d'oliva.
3. Grassi trans
I grassi trans sono oli compressi. Di solito, i grassi trans si trovano nella margarina e nell'olio di cocco. Quindi, anche i piatti a base di margarina e olio di cocco sono ricchi di colesterolo. Se puoi, scegli la margarina che contiene 0 grammi di grassi trans o è priva di grassi trans.
4. Frattaglie
Evita le frattaglie di pollo e manzo come fegato, cervello, intestino, ventriglio, cuore e altri organi interni. Il motivo, le frattaglie possono aumentare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. È meglio consumare carne magra, non organi interni.
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5. Pelle
La pelle di pollo, manzo o ghiaia contiene più grassi saturi anche della carne. Questo può aumentare significativamente il colesterolo. Quindi, se mangi pollo, non dovresti servirlo con la pelle.
6. Uova di gallina
Un uovo di gallina (pollo domestico) completo di tuorlo e albume contiene circa 164 milligrammi di colesterolo. Mentre il tuorlo d'uovo da solo contiene circa 242 milligrammi di colesterolo. Per non parlare se le uova sono fritte nell'olio di palma. Ti consigliamo di consumare altre fonti proteiche ancora più sicure, ad esempio dal tofu e dal tempeh.
7. Cibo veloce
Oltre alla mancanza di un'alimentazione completa, il fast food o il cibo spazzatura contengono colesterolo alto a causa del processo di lavorazione. Pertanto, dovresti fare fast food come patatine fritte, farina di pollo fritto, hamburger e simili come tabù, sì.
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8. Gamberetti
I frutti di mare a cui prestare attenzione per le persone con colesterolo alto sono i gamberetti. Perché, rispetto ad altri frutti di mare come pesce e calamari, i gamberi hanno i livelli di colesterolo più alti. Se vuoi mangiare pesce, dovresti bilanciarlo con i nutrienti di frutta e verdura fresca.
Questa è una piccola spiegazione sui cibi tabù ricchi di colesterolo. Se hai bisogno di maggiori informazioni su questo o altri problemi di salute, non esitare a discuterne con il tuo medico sull'applicazione , tramite funzione Parla con un dottore, sì. È facile, una discussione con lo specialista che desideri può essere effettuata tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video. Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci utilizzando l'applicazione , sempre e ovunque, il tuo medicinale verrà consegnato direttamente a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store o Google Play Store!
