“La vitamina C è necessaria per la crescita e la riparazione dei tessuti in tutte le parti del corpo. Alcuni degli importanti benefici della vitamina C sono che forma importanti proteine che vengono utilizzate per creare pelle, tendini, legamenti e vasi sanguigni, guarire le ferite e formare tessuto cicatriziale e altro ancora”.
, Jakarta – La vitamina C è un tipo di vitamina idrosolubile. Sebbene il corpo immagazzini riserve di vitamina C nel corpo, questo tipo di vitamina deve essere consumato regolarmente per prevenire un deficit. La vitamina C è necessaria per la crescita e la riparazione dei tessuti in tutte le parti del corpo.
Alcuni degli importanti benefici della vitamina C consistono nel formare importanti proteine utilizzate per creare pelle, tendini, legamenti e vasi sanguigni, guarire le ferite e formare tessuto cicatriziale, riparare e mantenere cartilagine, ossa e denti e favorire l'assorbimento del ferro. Quali frutti sono ricchi di vitamina C? Leggi di più qui!
Frutti Ricchi di Vitamina C
Il corpo non è in grado di produrre vitamina C da solo. Perché come accennato in precedenza, il corpo non immagazzina vitamina C. Pertanto, è importante includere molti alimenti che contengono vitamina C nella propria assunzione giornaliera, uno dei quali è la frutta. Ecco i tipi di frutta che contengono alta vitamina C, vale a dire:
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1. Cantalupo
Il melone contiene il 100% del valore giornaliero di vitamina C e potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai danni. Oltre alla vitamina C, il melone è ricco anche di altre vitamine e minerali come acido folico, calcio, zinco, rame, ferro, vitamina K, niacina, colina, magnesio, fosforo, manganese e selenio.
2. Agrumi
Quando ti senti ansioso, la vitamina C può abbassare i livelli dell'ormone dello stress cortisolo e la pressione sanguigna. Inoltre, alcuni altri benefici della vitamina C nelle arance sono antinfiammatori. Quando l'infiammazione si trasforma in un problema a lungo termine, può portare a diabete, malattie cardiache, artrite, cancro e morbo di Alzheimer.
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La vitamina C nelle arance può anche aumentare l'assorbimento di farmaci contenenti alluminio, come i chelanti del fosfato, e aumentare i livelli di estrogeni se sei in terapia ormonale sostitutiva.
3. Kiwi
I kiwi sono ricchi di vitamina C e fibre alimentari che forniscono vari benefici per la salute. Il kiwi supporta la salute del cuore, la salute dell'apparato digerente e l'immunità. Il kiwi è una scelta salutare di frutta ed è ricco di vitamine e antiossidanti.
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4. Mango
Il mango è una fonte di nutrienti che possono aumentare l'immunità. Oltre alla vitamina C, i manghi sono anche ricchi di vitamina A. La vitamina A è essenziale per un sistema immunitario sano, poiché aiuta a combattere le infezioni.
Quando si tratta di vitamina C, i mango forniscono quasi tre quarti del fabbisogno giornaliero di vitamina C. La vitamina C può aiutare il corpo a produrre più globuli bianchi che svolgono un ruolo nella lotta alle malattie, aiutando queste cellule a lavorare in modo più efficace e aumentando le difese della pelle. I manghi contengono anche acido folico, vitamina K, vitamina E e alcune vitamine del gruppo B, che aiutano anche con l'immunità.
5. Papaya
Oltre alla vitamina C, la papaya contiene vitamine A ed E che forniscono una dose abbastanza elevata di antiossidanti. Di conseguenza, il consumo di papaya renderà la pelle più soda e luminosa. Il contenuto di AHA nella papaia aiuta a rimuovere l'accumulo di strati di cellule morte dalla pelle e ringiovanisce il tessuto cellulare, rendendolo più spesso e compatto.
6. Anguria
L'acqua potabile è un modo importante per mantenere il corpo idratato. Tuttavia, anche mangiare cibi che hanno un alto contenuto di acqua può aiutare. L'anguria è uno dei frutti ricchi di acqua, anche il 92 percento del suo contenuto è acqua. Inoltre, naturalmente, il contenuto di vitamina C nell'anguria può funzionare come antiradicalico.
Queste sono informazioni sui frutti ricchi di vitamina C. Vuoi saperne di più sulla vitamina C e sul suo ruolo nel corpo, contatta . Puoi anche fissare un appuntamento per un controllo sanitario tramite l'app sì!
