Giacarta - Oltre alle proteine e ai grassi, i carboidrati includono l'apporto necessario all'organismo affinché le sue funzioni possano svolgersi efficacemente. Secondo l'Institute of Medicine, dal 45 al 65 percento delle calorie giornaliere proviene dai carboidrati. Tuttavia, ora molte persone evitano questo nutriente per vari motivi. I carboidrati, infatti, hanno benefici per la salute dell'organismo, a patto che si consideri attentamente la fonte e la porzione.
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Ebbene, questi nutrienti si dividono in due tipi, cioè carboidrati semplici e complessi. La differenza può essere vista dalla struttura chimica dei costituenti. I carboidrati semplici contengono zuccheri basici che sono facilmente digeribili e assorbiti dall'organismo. Mentre i carboidrati complessi hanno una composizione chimica più complicata o complessa. Non solo, il corpo ha bisogno di più tempo per digerire questi tipi di carboidrati. Quindi, quali sono le funzioni dei carboidrati per il corpo?
- Fonte di energia del corpo
Per svolgere le attività quotidiane ovviamente il corpo ha bisogno di carburante. A partire dal movimento, dal camminare, dal pensare, dall'esercizio, persino dalla respirazione, tutto richiede energia. Bene, questi nutrienti sono una fonte di energia per il corpo da svolgere attraverso varie attività quotidiane. Secondo gli esperti, questa energia si ottiene dai carboidrati che vengono digeriti e trasformati dall'organismo in glucosio.
- Incontra l'apporto calorico
Lanciando il National Health Service UK, la funzione dei carboidrati per il corpo incontra anche un sano apporto calorico. Le calorie provenienti da più carboidrati sono inferiori a quelle dei grassi a parità di peso.
Quando il processo di adempimento delle calorie del corpo, è necessario prestare attenzione alle porzioni e alle fonti di cibo in modo da non causare calorie in eccesso. Il motivo è che le calorie in eccesso nel corpo possono causare aumento di peso e altri effetti negativi.
Puoi anche chiedere al tuo medico di scoprire quali fonti di calorie fanno bene al corpo. È facile, resta Scarica applicazione Certo, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque!
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- Mantenere la massa muscolare
I carboidrati che vengono trasformati in glucosio possono anche essere immagazzinati nei muscoli del corpo. Bene, questo glucosio è il carburante per i muscoli per superare le varie attività quotidiane. Tuttavia, ci sono momenti in cui il corpo manca di glucosio in modo che i muscoli non funzionino in modo ottimale.
Ebbene, quando le riserve di glucosio nei muscoli sono esaurite, i muscoli prenderanno le proteine per essere convertite in energia. Sfortunatamente, il processo di conversione delle proteine in energia può influenzare la massa muscolare del corpo. Si potrebbe dire, far rimpicciolire i muscoli. Perché le proteine sono un elemento fondamentale per la massa muscolare.
- Mantieni la salute dell'apparato digerente
Altre funzioni dei carboidrati riducono anche il rischio di malattie, lo sai. Tuttavia, ci sono disposizioni che devono essere osservate. Questa condizione si applica solo ai carboidrati che provengono da noci e verdure o carboidrati complessi.
Gli esperti dicono che la fibra in questi carboidrati riduce i rischi come la stitichezza, migliorando la salute dell'intestino. È interessante notare che alcuni tipi di fibre possono anche ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
Riportando dalla pagina Live Strong, mangiare carboidrati ricchi di fibre aiuta anche a mantenere la salute dell'apparato digerente. Senza un'adeguata assunzione di carboidrati, si può sperimentare una mancanza di fibre che può portare a indigestione.
- Più pieno più a lungo
Lanciato dall'American Heart Association, il corpo impiega più tempo per digerire i carboidrati complessi rispetto a quelli semplici. Il motivo è chiaro, la composizione chimica dei carboidrati complessi è infatti più complicata. Questo tipo di carboidrati contiene più fibre, minerali e vitamine.
Bene, poiché ci vuole molto tempo per digerire, alla fine fornisce la massima energia e fa durare più a lungo la sensazione di pienezza. Non sorprende che i carboidrati complessi vengano consumati per qualcuno che vuole perdere peso.
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Funzioni dei carboidrati per il cuore
Il consumo di carboidrati significa che puoi soddisfare il fabbisogno di fibre di cui hai bisogno nel tuo corpo. Citato da Live Strong, la fibra alimentare può prevenire l'accumulo di colesterolo nelle arterie e l'ostruzione del flusso, che può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus ictus.
Quindi, non fa mai male mangiare diversi tipi di cibo, come cereali integrali, frutta e verdure verdi per mantenere un cuore sano. Evita di mangiare carboidrati semplici che generalmente hanno un basso contenuto di fibre e un alto contenuto di grassi. Puoi anche chiedere direttamente al tuo medico di altri modi per prevenire le malattie cardiache.
Ricorda, non dimenticare questo apporto nutrizionale nel tuo menu quotidiano, perché i carboidrati hanno molti ruoli e benefici per il corpo. Tuttavia, ancora una volta, presta attenzione alla quantità e alla fonte per mantenerlo sicuro per il corpo.
