6 consigli efficaci per pulire i polmoni dopo aver smesso di fumare

, Jakarta – Hai appena smesso di fumare e ti chiedi come funzionano i tuoi polmoni in questo momento? Fortunatamente, i polmoni sono autopulenti e iniziano dopo aver fumato l'ultima sigaretta.

Dopo aver smesso di fumare, i polmoni iniziano a riprendersi e si rigenerano lentamente. La velocità di guarigione dipende da quanto tempo hai fumato e da quanti danni sono stati inflitti. Oltre a fare affidamento sul sistema di lavoro indipendente dei polmoni, puoi adottare diversi passaggi per mantenere la salute dei tuoi polmoni. Cosa sono quelli?

L'esercizio può aiutare a pulire i polmoni

L'attività fisica può mantenere e migliorare la funzione polmonare. Il solo fatto di uscire può aiutare le sacche d'aria nei polmoni a rimanere aperte. Se il sacco rimane aperto, i polmoni possono scambiare ossigeno e trasportarlo dove il corpo ne ha bisogno. Oltre all'esercizio, ecco altre cose che puoi fare per pulire i polmoni dopo aver smesso di fumare:

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1. Tosse

È più probabile che un fumatore abbia molto muco nei polmoni. Questo accumulo può persistere anche dopo aver smesso di fumare. La tosse aiuta il corpo a liberarsi del muco in eccesso e ad aprire le vie aeree più piccole per ottenere ossigeno.

2. Evita gli inquinanti

Evitare il fumo, la polvere, la muffa e le sostanze chimiche di altre persone promuoverà una sana funzione polmonare. L'aria pulita può ridurre la produzione di muco nei polmoni. Il muco può bloccare le vie aeree più piccole e rendere più difficile l'assunzione di ossigeno.

Prima di trascorrere del tempo all'aperto, è buona norma controllare i livelli di inquinanti nell'area che si desidera visitare. Se vengono segnalati livelli di inquinamento moderatamente elevati, cerca di non passare troppo tempo all'aperto.

3. Bevi liquidi caldi

secondo Associazione americana del polmone , rimanere idratati è importante per la salute dei polmoni. Bere otto bicchieri d'acqua può aiutare a fluidificare il muco nei polmoni, facilitandone l'espulsione quando si tossisce. Bere bevande calde, come tè, brodo o anche semplicemente acqua tiepida, può causare l'assottigliamento del muco, facilitando la rimozione del muco dalle vie respiratorie.

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4. Bevi tè verde

Il tè verde ha proprietà antinfiammatorie che possono prevenire alcuni tipi di malattie polmonari. Il consumo di tè verde due o più volte al giorno ha meno probabilità di sviluppare una malattia polmonare ostruttiva cronica.

5. Prova il metodo Steam

La terapia del vapore comporta l'inalazione di vapore per fluidificare il muco e ridurre l'infiammazione delle vie aeree. Le persone con condizioni polmonari ostruttive croniche che ricevono la terapia del vapore possono sperimentare un aumento della respirazione.

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6. Mangia cibi antinfiammatori

I polmoni dei fumatori tendono a infiammarsi, il che può rendere difficile la respirazione. Sebbene non ci siano prove scientifiche che suggeriscano che una dieta ricca di cibi antinfiammatori prevenga l'infiammazione dei polmoni, i cibi antinfiammatori sono buoni per la salute generale dell'apparato respiratorio e del corpo. Gli alimenti antinfiammatori includono mirtilli, ciliegie, spinaci, cavoli, olive e mandorle.

Il fumo provoca danni permanenti ai polmoni

Si prega di notare che il fumo provoca due tipi di danni permanenti ai polmoni, vale a dire:

1. Enfisema

Nell'enfisema, le minuscole sacche d'aria nei polmoni, chiamate alveoli, vengono distrutte, il che riduce la superficie dei polmoni. I polmoni non sono quindi in grado di scambiare l'ossigeno di cui il corpo ha bisogno.

2. Bronchite cronica

Con la bronchite cronica, le piccole vie aeree che portano agli alveoli si infiammano, il che impedisce all'ossigeno di raggiungere gli alveoli

Questo è un assaggio di potenti suggerimenti per pulire i polmoni dopo aver smesso di fumare. In caso di domande su altri problemi di salute, è possibile contattare il medico al n . I migliori medici forniranno risposte a tutte le vostre domande. Non dimenticare Scarica sì!

Riferimento:
Linea della salute. Accesso nel 2021. Come pulire i polmoni dopo aver smesso di fumare
Medicina di precisione. Accesso 2021. Come recuperare polmoni sani dopo aver fumato.

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