, Giacarta - Mangia pulito non solo una questione di dieta ma come scegliere il tipo di cibo sano da mangiare ogni giorno. Verdura, frutta, cereali integrali e grassi sani sono i tipi di alimenti da scegliere ed evitare di consumare cibi lavorati. Lo scopo di mangiare pulito non solo ottenere un corpo sano, ma un'anima sana.
credenti mangiare pulito credi al concetto Tu sei quello che mangi . Il cibo sano non solo avvantaggia un corpo sano, ma anche una migliore qualità della vita. Per chi vuole provare mangiare pulito , ecco i consigli mangiare pulito che è facile per te imitare!
- Mangia 5-6 volte al giorno
Sembra divertente? Il concetto di mangiare 5-6 volte significa tre pasti abbondanti mentre il resto sono piccoli spuntini. Proteine magre, frutta, verdura e una piccola quantità di carboidrati per mantenere il corpo energizzato e bruciare calorie in modo efficiente.
- Scegliere ingredienti per alimenti biologici
Gli ingredienti degli alimenti biologici contengono poche sostanze chimiche in modo che mangiando alimenti biologici sia possibile ridurre al minimo l'esposizione alle sostanze chimiche nel corpo. Fresco, durevole e non ha un impatto negativo sull'ambiente circostante.
- Bevi due litri di acqua al giorno
L'acqua potabile include le mance mangiare pulito che deve essere fatto. Evita di bere soda, riduci caffè, tè e bevande aromatizzate.
- Mangiare cibo fresco
Abituati a mangiare cibi freschi, che siano verdure o pesce. In condizioni fresche otterrai maggiori benefici nutrizionali e vitaminici.
- Nutrienti non calorie
Smetti di pensare all'importanza delle calorie che entrano nel corpo ma l'enfasi viene sostituita con il contenuto nutrizionale di ogni alimento.
- Porzione di pasto
Non mangiare troppo, non mangiare neanche troppo poco. Prestare attenzione alla porzione di cibo per ottenere i giusti fabbisogni nutrizionali per l'organismo.
Hai domande sulla porzione di cibo quotidiana ideale e sulla nutrizione? Può essere discusso direttamente con i medici di . Basta Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
Per non essere confuso, ecco 5 cibi che devono essere provati per quelli di voi che stanno subendo mangiare pulito , questo è:
- riso rosso
Oltre a fornire energia, il riso integrale è ricco di sostanze nutritive quindi è consigliato a chi di voi lo è mangiare pulito o diete. Alcuni dei vantaggi sono che contiene oli naturali, fibre, vitamina B1, B6 e vitamina A. La proteina contenuta nel riso integrale è anche superiore a quella del riso bianco.
- Succo
Iniziare la giornata con il succo è un consiglio mangiare pulito che non puoi applicare. Oltre ad essere sano e ricco di fibre, bere puro succo di frutta ogni mattina è un buon inizio per la digestione, l'immunità del corpo e il massimo assorbimento dei nutrienti prima di mangiare altri cibi. (Leggi anche Attenti alla frutta può anche farvi ingrassare)
- Pane di frumento
Il pane di frumento è il tipo di pane consigliato a chi di voi si candida mangiare pulito . Più sano, meno calorico e ricco di fibre. Ha anche un sapore più fibroso del normale pane di farina.
- Tofu al forno
Uno dei consigli mangiare pulito Un altro è quello di ridurre al minimo l'uso di olio e cibi lavorati a lungo. Uno degli altri tipi di alimenti che possono entrare nell'elenco degli alimenti che soddisfano i criteri mangiare pulito è sapere. Puoi grigliarli o friggerli con un po' di olio di sesamo. Non dimenticare di aggiungere l'aglio schiacciato per un gusto più saporito.
- fagioli di soia
I fagioli Edamame contengono aminoacidi, fibre, carboidrati, vitamina K, vitamina E, vitamina B, vitamina C e possono proteggere il cuore e sono utili per migliorare la memoria. Le noci edamame possono essere utilizzate come spuntino pomeridiano o come sostituto della colazione.
