, Jakarta – L'esercizio fisico è una buona abitudine per mantenere un corpo sano. Pertanto, tutti sono obbligati a farlo regolarmente per evitare che la malattia attacchi facilmente. Anche così, ci sono alcuni rischi che possono verificarsi quando ti alleni. Uno di questi è una gamba slogata.
Questa condizione si verifica a causa di muscoli compromessi ed è generalmente causata da un errore nel fare un passo durante l'esercizio. Una persona che ha una distorsione sentirà gonfiore e se toccata sentirà dolore. Con questo in mente, è importante sapere come superare rapidamente un piede slogato. Ecco una discussione completa di questo!
Leggi anche: Ecco il primo soccorso per superare le distorsioni
Alcuni modi efficaci per superare le distorsioni del piede
Lo sapevi che distorsioni e distorsioni sono due cose diverse? Una distorsione è un disturbo che si verifica a causa della lacerazione delle fibre del legamento. Questa lacrima può verificarsi in una piccola parte del tutto. La differenza con una distorsione è che questo disturbo si verifica a causa di una lesione causata dall'allungamento del muscolo oltre la sua capacità.
Questo disturbo è molto sinonimo di caviglie e ginocchia perché devono sostenere il peso del corpo. Una persona le cui distorsioni alle gambe svilupperanno gonfiore e dolore quando vengono toccate. Maggiore è il gonfiore e il dolore che si verificano, più grave è la lesione. Pertanto, è importante trovare modi per superare la distorsione in modo da poter tornare alle proprie attività.
In effetti, i disturbi di questi muscoli generalmente non richiedono cure mediche speciali. Hai solo bisogno di riposare i muscoli e dare il tempo alla zona gonfia di guarire. Inoltre, è possibile eseguire diversi trattamenti domiciliari per accelerare la guarigione muscolare. Uno dei modi più efficaci per ridurre la tensione muscolare è la tecnica del RISO. Ecco l'implementazione:
(R)est: riposa i muscoli feriti dando al corpo il tempo di ripararsi.
(I)ce: prova ad applicare un impacco di ghiaccio coperto con un panno sul muscolo danneggiato per 10-15 minuti per aiutare il gonfiore e l'infiammazione a guarire più velocemente.
(C) comprimere: puoi anche usare un bendaggio compressivo per ridurre il gonfiore. Una persona che ha una distorsione può usare bende di stoffa per avvolgere i piedi, le caviglie e altre aree gonfie.
(E) elevazione: elevazione dell'area lesa per aiutare il corpo a ridurre il gonfiore e consentire al fluido di rifluire nel cuore.
Leggi anche: Ecco come trattare il gonfiore dovuto a distorsioni
Oltre a questi metodi, puoi anche assumere farmaci per controllare il dolore e ridurre il gonfiore o l'infiammazione dolorosi. I farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene e il naprossene, possono ridurre il dolore e l'infiammazione. Anche così, devi comunque stare attento quando lo consumi.
Puoi anche chiedere al medico di relativo a come superare una gamba slogata. La comunicazione può essere facilmente eseguita sempre e ovunque. Avanti, Scarica l'app è ora su App Store o Google Play
Un'altra alternativa che si può fare per alleviare il dolore dovuto a distorsioni è applicare una crema o un gel per alleviare il dolore. Fai la spalmatura massaggiando delicatamente in modo che il gonfiore sia più facile da superare. Inoltre, evitate attività faticose per non appesantire maggiormente le gambe per non sostenere troppo a lungo il corpo.
Leggi anche: 5 motivi per cui le gambe gonfie
Questi sono alcuni modi che si possono fare per superare i piedi slogati. Sapendo questo, puoi affrontarlo più facilmente perché conosci già i passi giusti da compiere. Dovresti anche prestare attenzione al tuo percorso di allenamento se sei abituato a correre per il complesso per ridurre il rischio di distorsioni.
