, Jakarta – La vitamina D è una vitamina importante che ha una forte influenza su diversi sistemi in tutto il corpo. Pertanto, è necessario soddisfare il fabbisogno di vitamina D del corpo in modo che il corpo possa funzionare correttamente.
L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D è solitamente di circa 400-800 UI, ma molti esperti pensano che sia necessario assumerne di più. Il corpo può produrre vitamina D dal colesterolo quando la pelle è esposta al sole. La vitamina D si trova anche in alcuni alimenti, come pesce grasso e latticini fortificati.
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Il cattivo impatto della carenza di vitamina D
La carenza di vitamina D è una condizione molto comune. Ci sono circa 1 miliardo di persone in tutto il mondo che hanno bassi livelli di vitamina D nel sangue. Diversi fattori possono mettere una persona a maggior rischio di sviluppare una carenza di vitamina D, come avere la pelle scura, l'avanzare dell'età, avere un'allergia al latte, evitare molto il sole e seguire una dieta vegana rigorosa.
Tuttavia, la carenza di vitamina D non deve essere sottovalutata, perché può causare i seguenti effetti negativi sull'organismo:
1.Facile ammalarsi e infettarsi
Uno dei ruoli importanti della vitamina D è quello di mantenere forte il sistema immunitario, in modo da poter combattere virus e batteri che causano malattie. Quindi, una mancanza di vitamina D può farti ammalare facilmente, specialmente raffreddore o influenza.
Diversi ampi studi osservazionali hanno anche mostrato un legame tra carenza di vitamina D e infezioni respiratorie, come raffreddore, bronchite e polmonite.
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2. Diventare stanco e stanco
La fatica può essere causata da molte cose, la carenza di vitamina D è una di queste. Gli studi di casi dimostrano che bassi livelli di vitamina D nel sangue possono causare affaticamento che ha un grave effetto negativo sulla qualità della vita.
In un caso, una donna che sosteneva di essere cronicamente stanca durante il giorno aveva livelli ematici di vitamina D molto bassi. Quando la donna ha assunto integratori di vitamina D, i suoi sintomi si sono risolti.
3. Dolore osseo e alla schiena
La vitamina D aiuta a mantenere la salute delle ossa aumentando l'assorbimento del calcio nel corpo. Se avverti dolore osseo o mal di schiena, potrebbe essere un segno che hai una carenza di vitamina D.
I ricercatori hanno scoperto che le persone carenti di questa importante vitamina erano più a rischio di mal di schiena, anche grave mal di schiena che potrebbe limitare le loro attività quotidiane.
Uno studio controllato ha anche mostrato che le persone carenti di vitamina D avevano il doppio delle probabilità di sviluppare dolore osseo alle gambe, alle costole o alle articolazioni rispetto a coloro che ne avevano abbastanza della vitamina.
4. Guarigione delle ferite interrotta
La carenza di vitamina D può causare una lenta guarigione delle ferite dopo un intervento chirurgico o un infortunio. Secondo studi in provetta, la vitamina può aumentare la produzione di composti importanti per la formazione di nuova pelle come parte del processo di guarigione delle ferite.
Anche il ruolo della vitamina D nel controllo dell'infiammazione e nella lotta alle infezioni è importante per la completa guarigione. Un'analisi ha esaminato i pazienti con infezioni del piede diabetico. Ha scoperto che quelli con una grave carenza di vitamina D avevano maggiori probabilità di avere livelli più elevati di infiammazione che potrebbero compromettere la guarigione.
5. Perdita di capelli
La caduta dei capelli è spesso associata allo stress, poiché di solito ne è la causa. Tuttavia, se la tua perdita di capelli è grave, potrebbe essere dovuta a una malattia o a una carenza nutrizionale.
L'alopecia areata è una malattia autoimmune caratterizzata da una grave perdita di capelli dalla testa e da altre parti del corpo. La malattia è associata al rachitismo, che è una malattia che causa le ossa molli nei bambini a causa della carenza di vitamina D. Ecco perché la carenza di vitamina D è associata all'alopecia areata e può essere un fattore di rischio per la malattia. Uno studio su persone con alopecia areata ha anche mostrato che livelli più bassi di vitamina D tendono ad essere associati a una perdita di capelli più grave.
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Questo è l'impatto della carenza di vitamina D sul corpo. Pertanto, soddisfa il fabbisogno di vitamina D del corpo mangiando cibi e integratori nutrienti. Ora puoi acquistare gli integratori di cui hai bisogno senza il fastidio di uscire di casa, tramite l'app . Avanti, Scarica applicazione proprio adesso.
