, Jakarta - Il badminton è uno sport molto richiesto ed è anche benefico per la salute. Oltre ad essere benefico per la salute fisica, questo sport è anche benefico per la salute mentale perché può costruire legami sociali tra i giocatori. In questo sport, lo farai con gli avversari che giocano, il che lo rende ancora più emozionante.
Il badminton ti aiuta a rimetterti in forma rafforzando i muscoli, aguzzando i riflessi e può anche aiutarti a perdere peso. Sei ancora curioso di sapere quali sono i benefici che puoi provare dal badminton?
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Vantaggi del badminton Olahraga
Il badminton è uno sport facile da imparare. La cosa più importante è avere gli strumenti e un compagno di giochi. Successivamente, gioca nel cortile o nel campo sportivo più vicino. Se fai regolarmente questo esercizio, puoi sentire i seguenti benefici:
- Buono per la forma fisica
Giocare a badminton richiede di correre, lanciarsi e colpire la palla. È probabile che bruci circa 450 calorie all'ora. Questo tipo di esercizio cardiovascolare può aiutarti a mantenerti in perfetta forma, soprattutto se stai cercando un'alternativa all'esercizio allenamento incrociato quello buono.
- Ha benefici psicologici
Il badminton migliora la forma fisica, contribuendo così a ridurre lo stress e l'ansia. Questo esercizio aumenta le endorfine, che sono neurotrasmettitori del benessere nel cervello e possono migliorare l'umore e il sonno.
- Rafforzare i muscoli
Giocare a badminton costruisce e tonifica i quadricipiti, i glutei, i polpacci e i muscoli posteriori della coscia. Inoltre, nell'esercizio sono coinvolti anche i muscoli centrali, i muscoli delle braccia e la schiena.
- Salute sociale
Per giocare a badminton, hai bisogno di almeno un avversario. L'interazione sociale del gioco crea una sensazione positiva dopo la sessione in campo.
- Rafforza la flessibilità e i muscoli
Più ti muovi, più il tuo corpo diventa flessibile. Soprattutto negli sport come il badminton che richiedono swing e reach. Oltre ad aumentare la flessibilità, guadagni anche forza di resistenza muscolare.
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- Buono per la salute generale
Come con tutte le forme di esercizio, il badminton può ridurre o eliminare il rischio di molti problemi di salute, come l'ipertensione, il diabete e l'obesità. Questo esercizio può ridurre il rischio di malattie coronariche riducendo i livelli di trigliceridi e aumentando il colesterolo buono.
- Aumenta la mobilità
Con l'età, la mobilità diventa limitata, ma rimanere attivi aiuta a prevenire questo problema. Protegge e lubrifica le articolazioni, prevenendo lo sviluppo di artrite e condizioni simili.
- Perdere peso
Il badminton aiuta a controllare il peso grazie alle sue qualità brucia grassi e all'aumento del metabolismo. Se combinato con la dieta giusta, è possibile ottenere una perdita di peso ottimale.
- Ridurre il rischio di diabete
Il badminton è anche in grado di ridurre la produzione di zucchero da parte del fegato e può anche abbassare la glicemia.
- Può essere fatto in qualsiasi momento
Il vantaggio di questo sport è che puoi farlo in qualsiasi momento. Perché, giocare a badminton può essere fatto anche al chiuso. Se piove, rimarrai asciutto. Se fa freddo, giocare in casa ti terrà abbastanza caldo.
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Bene, ci sono molti vantaggi nel giocare a badminton. Oltre a poter fare cardio, bruciare calorie e il cuore diventa felice. Questo è quello che devi sapere sul badminton. Interessato a farlo? Dai, invita subito i tuoi amici o familiari a giocare.
Se si verifica un infortunio durante la riproduzione di badminton o altri sport, consultare immediatamente un medico tramite l'applicazione per un corretto consiglio di trattamento. Avanti, Scarica applicazione ora, per essere in buona salute più a suo agio.
Riferimento:
La guida al badminton. Accesso nel 2020. 13 vantaggi di giocare a badminton, supportati da studi scientifici
Rivoluzione del fitness per la salute. Accesso nel 2020. I 10 migliori benefici per la salute del badminton
