Il consumo di latte ad alto contenuto di calcio riduce il rischio di artrite?

, Giacarta – Davvero? Ci sono opinioni contrastanti su questo. Se secondo Frank Hu, MD, PhD, professore di epidemiologia e nutrizione presso la Harvard T. H. Chan School of Public Health di Boston, il consumo di cibi e bevande che contengono formaggio e latticini può effettivamente aumentare l'infiammazione.

Ma d'altra parte, il consumo di latticini può ridurre il rischio di diabete, perché gli acidi grassi fanno bene alla salute. Pertanto, si è concluso che il latte era l'unico fattore per ridurre il rischio di artrite. E allora?

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Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il consumo di latte può rallentare la guarigione dell'artrite del ginocchio. Infatti, quando si è studiato l'aumento del consumo di latte e lo sviluppo dell'artrite infiammatoria, la guarigione era più lenta nelle donne che consumavano latte.

Apparentemente, ci sono molti altri fattori che possono causare il lento processo di guarigione dell'artrite per coloro che consumano latte. Ciò include quanto peso, fumare o meno, così come il consumo di alcol.

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Quindi, non è necessario consumare il latte? La risposta è ancora necessaria, purché sia ​​a basso contenuto di grassi e sufficiente calcio. Invece del latte come prodotto unico, il più consigliato è lo yogurt perché ha dimostrato di ridurre l'infiammazione, l'insulino-resistenza e prevenire il diabete di tipo 2.

Come si può in definitiva ridurre il rischio di artrite, non può dipendere da un singolo fattore. Ma ci vogliono alcuni altri fattori aggiuntivi. Naturalmente, dieta ed esercizio fisico sono due cose da non trascurare.

In generale, i nutrizionisti consigliano di evitare la soda perché ricca di zucchero, aspartame e acido fosforico. Per questo motivo, influisce negativamente sulla capacità del corpo di assorbire il calcio.

Ecco alcuni consigli che puoi consumare oltre al latte di calcio:

Il tè è una delle bevande che offre maggiori benefici alle persone con artrite. Soprattutto i tè verdi, neri, bianchi e tutti ricchi di polifenoli; composti da piante che hanno forti effetti antinfiammatori.

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Il tè verde è generalmente considerato il più benefico di tutti perché il suo principio attivo è un polifenolo noto come epigallocatechina 3-gallato (EGCG). Quando si tratta di attività antiossidante, l'EGCG ha dimostrato di essere 100 volte più forte delle vitamine C ed E. Gli studi hanno dimostrato che aiuta anche a proteggere la cartilagine e le ossa.

  1. Succo

I succhi di arancia, pomodoro, ananas e carota sono tutti ricchi di vitamina C, il che significa che hanno proprietà antiossidanti, che possono neutralizzare i radicali liberi che portano all'infiammazione. È stato dimostrato che il succo di ciliegia protegge dagli attacchi di gotta e riduce i sintomi dell'osteoartrite.

Ma assicurati di non esagerare, tieni d'occhio i livelli di zucchero e calorie. Se vuoi saperne di più, contatta direttamente . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata sempre e ovunque.

  1. Acqua

L'idratazione è molto importante per eliminare le tossine dal corpo che possono aiutare a combattere l'infiammazione. Bere abbastanza acqua può aiutare a mantenere le articolazioni ben lubrificate e può aiutare a prevenire gli attacchi di artrite. Bere acqua prima dei pasti può anche aiutarti a mangiare di meno, perdendo così peso.

Riferimento:
Bene, il New York Times. Accesso 2019. Bere latte collegato al sollievo dall'artrite.
Arthritis.org. Accesso nel 2019. Latticini: amica o nemica dell'artrite?

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