5 benefici del calcio per lo sviluppo del bambino

, Jakarta – Il calcio è un nutriente importante per denti e ossa sani. Per i bambini che sono nella loro infanzia, questo minerale è necessario affinché le ossa e i denti dei bambini siano sempre sani e forti.

Per questo, padri e madri hanno bisogno di soddisfare il fabbisogno di calcio dei bambini, naturalmente, fornendo il giusto apporto di cibo. In realtà, quali sono i benefici del calcio per la crescita e lo sviluppo del bambino? Ecco qui alcuni di loro:

  1. Aumenta la densità ossea

Citato da Associazione Bambini Sani, le ossa sono chiamate "banche del calcio". Se non ci sono riserve, il corpo attinge calcio dalle ossa per soddisfare altri bisogni. Se fatto continuamente, le ossa possono essere più facilmente fragili e rotte, quindi aumenta anche il rischio di osteoporosi.

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  1. Ottimizzazione dell'altezza dei bambini

Inoltre, all'età dei bambini si verifica una crescita significativa in altezza. L'altezza di un bambino può aumentare di circa 5-6 centimetri all'anno da quando ha due anni fino alla pubertà. Consumando abbastanza calcio, i bambini sperimenteranno la massima crescita in altezza. Ricorda anche ai bambini di fare esercizio regolarmente e riposarsi a sufficienza per aiutare la loro crescita in altezza.

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  1. Migliora l'intelligenza dei bambini

Non solo utile per la crescita ossea, il calcio aiuta anche lo sviluppo del sistema nervoso e la funzione muscolare del corpo del bambino. Il calcio è direttamente coinvolto nel processo di contrazione muscolare e nella trasmissione dei segnali al sistema nervoso nel cervello. Ciò influisce sull'intelligenza dei bambini perché un sistema nervoso sano farà sì che i bambini ricevano rapidamente informazioni.

  1. Rafforzare il sistema immunitario del corpo

Il calcio aiuta anche ad attivare importanti enzimi nel corpo per produrre energia e rafforzare il sistema immunitario del corpo, in modo che i bambini evitino varie malattie. I bambini che sono carenti di calcio di solito appaiono deboli, letargici, sudano frequentemente, avvertono dolori addominali, crampi muscolari e difficoltà a dormire.

  1. Mantenere il sistema cardiovascolare

Segnalato da Notizie mediche oggi, Il calcio svolge un ruolo importante nel processo di coagulazione del sangue. Il ruolo del calcio nella funzione muscolare include il mantenimento del muscolo cardiaco. Questo minerale può anche rilassare la muscolatura liscia che circonda i vasi sanguigni.

Fabbisogno di calcio dei bambini al giorno

Ognuno ha un fabbisogno di calcio diverso a seconda dell'età, del sesso e delle attività. In generale, i seguenti sono i requisiti di calcio che i bambini devono consumare, citati da: BambiniSalute :

  • 0-6 mesi di età 200 milligrammi al giorno;
  • Età 7-11 mesi 260 milligrammi al giorno;
  • Età 1-3 anni: 700 milligrammi al giorno;
  • Età 4-8 anni: 1.000 milligrammi al giorno;
  • Età 9-18 anni: 1.300 milligrammi al giorno.

Fonte di calcio per bambini

I latticini come latte intero, yogurt e formaggio sono le migliori fonti di calcio per i bambini. Tuttavia, le mamme possono dare ai propri figli anche una varietà di altri alimenti ricchi di calcio come acciughe, sardine, uova, edamame, lattuga, mandorle, semi di soia e i loro prodotti trasformati (tofu e tempeh), oltre a verdure a foglia verde scuro (broccoli , spinaci, bok choy). ).

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Oltre al cibo sano, le madri possono anche soddisfare il fabbisogno di calcio dei loro figli somministrando loro degli integratori, se necessario. Il modo per semplificare le cose, le madri possono acquistare farmaci e vitamine ora può essere attraverso l'applicazione , quindi non c'è più bisogno di uscire di casa!

Riferimento:
Associazione Bambini Sani. Accesso nel 2020. Calcio.

BambiniSalute. Accesso nel 2020. Calcio.

Notizie mediche oggi. Accesso nel 2020. Benefici e fonti di calcio.

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