“Mantenere la salute dei polmoni nel bel mezzo della pandemia di COVID-19 è infatti molto importante. Oltre ad adottare uno stile di vita sano come smettere di fumare, si scopre che anche il contenuto di vitamine nel cibo che consumi svolge un ruolo nel mantenimento della salute dei polmoni. Non possono prevenirlo, ma possono ridurre il rischio".
, Jakarta – Assumere abbastanza vitamine attraverso cibi sani o assumere integratori è uno dei modi migliori per rafforzare il tuo sistema immunitario. Tuttavia, nel bel mezzo della pandemia di COVID-19 in corso, ti starai anche chiedendo se alcune vitamine possono anche mantenere la salute dei polmoni scongiurando raffreddori e altre condizioni respiratorie?
Uno studio osservazionale pubblicato da Prevenzione e salute dell'alimentazione BMJ nell'ottobre 2020 ha trovato un fatto piuttosto interessante. I ricercatori hanno valutato le informazioni dietetiche riportate da 6.000 adulti nel Regno Unito in otto anni. Questo studio ha anche scoperto che diverse vitamine come A, E ed E hanno benefici per il mantenimento della salute dei polmoni.
Tuttavia, questo studio non dimostra che la vitamina prevenga i problemi respiratori, ma altri studi l'hanno collegata a un minor rischio di malattie respiratorie. Quindi, se vuoi evitare problemi respiratori, non fa mai male iniziare a soddisfare le seguenti esigenze vitaminiche!
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Vitamine per la salute dei polmoni
Di seguito sono riportati alcuni tipi di vitamine che puoi provare a migliorare la salute dei polmoni:
Vitamina D
È stato dimostrato che la vitamina D aiuta i polmoni a funzionare meglio. Gli studi hanno anche suggerito che molte persone con malattia polmonare ostruttiva cronica che assumono regolarmente integratori di vitamina D avranno una migliore funzione polmonare. L'assunzione di integratori di vitamina D-3 può anche proteggere da difficoltà respiratorie da moderate a gravi. Se è difficile ottenere abbastanza vitamina D dal cibo, prendi 1.000 UI di vitamina D3 per proteggere la salute dei polmoni.
Vitamina C
Alcuni esperti hanno trovato prove che bassi livelli di vitamina C possono effettivamente aumentare la mancanza di respiro, il muco e il respiro sibilante. La vitamina C è essenziale per molti processi corporei, ma una proprietà che la rende potenzialmente utile per i pazienti con malattie polmonari è il suo contenuto di antiossidanti. Tra le molte malattie polmonari croniche, il danno e l'infiammazione ai polmoni sono causati dai radicali liberi e dalle tossine del fumo e di altre fonti.
La vitamina C ha proprietà che le consentono di combattere i radicali liberi e le tossine e aiuta anche il corpo a rimuovere queste molecole potenzialmente dannose. Aiutando il corpo a eliminare le tossine e i radicali liberi, la vitamina C può ridurre il tasso di danno al tessuto polmonare e dare al corpo la possibilità di riparare questo tessuto. La vitamina C è anche solubile in acqua, il che significa che è improbabile che si accumuli e causi avvelenamento nel corpo.
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vitamina E
Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che manifestano sintomi di malattia polmonare ostruttiva cronica tendono ad avere livelli più bassi di vitamina E. Altri studi hanno anche dimostrato che l'uso a lungo termine di integratori di vitamina E può aiutare a prevenire il disagio respiratorio. Non solo dagli integratori, buone fonti di vitamina E si possono ottenere anche da oli vegetali, noci e semi.
vitamina A
Secondo uno studio, le persone con il più alto apporto di vitamina A avevano un rischio inferiore del 52% di sviluppare malattie polmonari ostruttive croniche. La vitamina A è un attore importante nella capacità delle cellule di crescere e differenziarsi, il che significa che diventeranno diversi tipi di cellule man mano che crescono. Grazie a queste proprietà, le persone che assumono abbastanza vitamina A attraverso il cibo o gli integratori possono aiutare il corpo ad avviare il naturale processo di riparazione dei polmoni.
Tuttavia, poiché le vitamine sono solo liposolubili, ciò significa che il loro consumo eccessivo può accumularsi nel corpo e diventare tossico. Il sovradosaggio prolungato di vitamina A può anche portare a problemi al fegato e alle ossa. Pertanto, è molto importante parlare con un medico o un nutrizionista prima di iniziare un integratore di vitamina A.
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Tuttavia, se i sintomi della malattia polmonare che senti iniziano a interferire con le tue attività, è una buona idea consultare immediatamente un medico in ospedale per un esame. Fortunatamente, ora puoi fissare un appuntamento con uno specialista in pneumologia in ospedale utilizzando l'app . In questo modo, non dovrai più preoccuparti di aspettare in fila in ospedale. Pratico no? Usiamo l'app Ora!
