Funzione fascia di resistenza per l'allenamento a casa

“Anche se sembra semplice e molto semplice, in effetti Le bande di resistenza hanno vari benefici per il corpo. La funzione della fascia di resistenza non riguarda solo la forza muscolare. Questa "fascia" elastica può essere utilizzata anche per allenare la flessibilità e la mobilità del corpo".

, Jakarta – Stanco di usare manubri, bilancieri o tapis roulant fare esercizio a casa? Bene, in alternativa puoi usare banda di resistenza come aiuto sportivo mentre si è a casa. Funzione banda di resistenza questo è abbastanza vario. Strumenti che sembrano semplici non solo rafforzano la massa muscolare.

Bene, sappi quali sono i privilegi o le funzioni banda di resistenza per il corpo?

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Rafforza i muscoli fino a

banda di resistenza può sembrare piccolo e semplice. Tuttavia, il potere che lo strumento ha può "sgattaiolare" sul corpo. Solo con questo semplice strumento si possono ottenere vari benefici per l'organismo. Bene, ecco alcune funzioni banda di resistenza interessante da sapere.

1. Allena la forza muscolare

Funzione banda di resistenza può allenare quasi tutti i gruppi muscolari del corpo. Per quelli di voi che vogliono mettere alla prova i muscoli, usare banda di resistenza largo e spesso. Tipo banda di resistenza diventa più difficile da allungare, quindi richiede una forza extra.

Nel frattempo, banda di resistenza che è sottile e leggero può essere facilmente allungato. Puoi usare banda di resistenza Questo tipo è per l'allenamento di piccoli gruppi muscolari. Gli esempi includono tricipiti, bicipiti e muscoli della schiena (con esercizi come l'estensione del tricipite sopra la testa).

2. Flessibilità del treno

Oltre a rafforzare i muscoli, la funzione banda di resistenza può essere utilizzato per allenare la flessibilità. Fondamentalmente, tutti i tipi di banda di resistenza ottimo per lo stretching post-allenamento e per l'allenamento della mobilità del corpo prima dell'allenamento.

Di solito, siamo limitati dal livello di flessibilità e dalla gamma di movimento che il corpo ha durante lo stretching. A volte, abbiamo persino bisogno di qualcun altro per esercitare pressione sui muscoli, mentre ci allunghiamo per risultati efficaci.

Invece, puoi usare questa "fascia" elastica per allungare ed espandere la tua gamma di movimento, oltre ad applicare pressione. Ad esempio, come lo stretching tendine del ginocchio sdraiarsi.

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3. Come Killer Superset

Un altro modo per rendere l'esercizio più difficile senza aumentare di peso è combinare superseto passare da un esercizio all'altro senza riposarsi.

Bene, puoi usare banda di resistenza questo come superset killer quando la scelta di attrezzature per esercizi a casa è molto limitata. Allena lo stesso muscolo in sequenza in superset aiuta a rilassare prima i muscoli e li fa sentire come se stessero lavorando di più.

4. Movimenti più vari

Funzione banda di resistenza altri sono versatili. Mentre i manubri o i bilancieri forniscono un sollevamento pesante, non hanno la stessa versatilità bande di resistenza. Insieme a banda di resistenza Puoi eseguire una varietà di movimenti, che potrebbero non essere possibili con manubri o bilancieri.

Ci sono varie mosse interessanti con cui puoi fare bande di resistenza. Per esempio stacco da terra dalle guance vivace, estensione del calcio, ponte di bottino resistente, o le mosse più comuni come squat con passo laterale.

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Bene, queste sono alcune funzioni banda di resistenza che puoi ottenere mentre ti alleni a casa. Dai, esercitati regolarmente in modo che il tuo sistema immunitario migliori nel bel mezzo della pandemia di COVID-19.

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Riferimento:
Molto bene in forma. Accesso nel 2021. Vantaggi delle bande di resistenza per l'allenamento della forza
SE STESSO. Accesso nel 2021. 5 vantaggi delle bande di resistenza che mi hanno trasformato da scettico a credente.
FORME. Accesso nel 2021. I vantaggi delle bande di resistenza ti faranno considerare se hai bisogno anche di pesi

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