“La prevenzione delle ricadute di acido gastrico può essere avviata migliorando la dieta quotidiana. Mangia del buon cibo ed evita quelli che possono scatenare i sintomi. Inoltre, è anche importante apportare modifiche allo stile di vita per essere più sani”.
Jakarta - Molte persone con acido gastrico hanno frequenti recidive. Provoca disagio, gonfiore e sensazione di bruciore al petto ( bruciore di stomaco ). In realtà, ci sono modi per prevenire il ripetersi dell'acidità di stomaco, lo sai.
Un modo per farlo è regolare la dieta. Precisamente, mangiare cibi che fanno bene all'acidità di stomaco, evitare quelli che possono scatenare sintomi e praticare abitudini alimentari corrette. Voglio sapere di più? Dai, guarda la seguente discussione!
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Prevenire la ricaduta acida dello stomaco con il cibo
Ekta Gupta, MBBS., MD., un gastroenterologo della Johns Hopkins Medicine, rivela che la dieta svolge un ruolo importante nel controllo dei sintomi da reflusso acido ed è la terapia di prima linea utilizzata per le persone con GERD.
Gli alimenti che sono comunemente noti come fattori scatenanti dei sintomi da reflusso acido, quindi devono essere evitati sono:
- Cibo fritto.
- Fast food.
- Pizza.
- Patatine fritte e altri snack lavorati.
- Peperoncino in polvere e pepe (bianco, nero, pepe di Caienna).
- Carni grasse come pancetta e salsiccia.
- Salsa a base di pomodoro.
- Agrumi.
- Caffè.
- Cioccolato.
- Bevande gassate
Cerca di evitare di consumare questi alimenti per prevenire il reflusso acido, soprattutto la sera prima di andare a dormire. Evita anche di mangiare porzioni abbondanti o abbondanti prima di andare a letto.
Nel frattempo, gli alimenti che sono sicuri e ben consumati per prevenire la ricaduta acida dello stomaco sono:
- Alimenti ricchi di fibre. Ad esempio, farina d'avena, riso integrale, patate dolci, carote, barbabietole, broccoli, asparagi, fagiolini.
- Alimenti alcalini (con un pH elevato). Ad esempio, banane, meloni, cavolfiori e finocchi.
- Cibo acquoso. Ad esempio, anguria, sedano, cetriolo e lattuga.
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Uno stile di vita che aiuta anche
Oltre a sapere quali cibi sono buoni e da evitare, prestare attenzione al proprio stile di vita può anche essere un modo per prevenire il ripetersi dell'acidità di stomaco. Ecco uno stile di vita che deve essere implementato:
1.Mantenere il peso corporeo ideale
L'obesità è una delle principali cause di GERD, perché il grasso nello stomaco può esercitare una pressione extra che spinge i succhi gastrici nell'esofago. Quindi, cerca di mantenere un peso sano, sì.
2. Mangia in piccole porzioni
Mangiare pasti abbondanti può riempire lo stomaco e esercitare maggiore pressione su di esso, il che rende più probabile il reflusso e la GERD.
3. Non sdraiarti dopo aver mangiato
Aspetta almeno tre ore prima di sdraiarti dopo aver mangiato. La gravità di solito aiuta a prevenire lo sviluppo di reflusso acido. Quando mangi e poi ti sdrai per un pisolino, il rischio di reflusso acido aumenta.
4. Elevare la parte superiore del corpo mentre si dorme
Sollevare la parte superiore del letto da sei a otto pollici, per aiutare la gravità a mantenere l'acidità di stomaco dall'aumento. Puoi anche usare supporti a forma di cuneo.
5. Rivedere i farmaci utilizzati
Esistono numerosi farmaci che possono aumentare il rischio di reflusso acido, come farmaci antinfiammatori non steroidei, alcuni farmaci per l'asma, anticolinergici, bifosfonati, sedativi e antidolorifici e alcuni antibiotici.
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6. Stai lontano da sigarette e alcol
L'abitudine al fumo e il consumo di alcol possono innescare un aumento dell'acidità di stomaco. Quindi, dovresti limitare o evitare questa abitudine, sì.
7. Indossa abiti larghi
Evita di indossare abiti troppo stretti o una cintura che possa esercitare pressione sullo stomaco.
Questa è una discussione sulla dieta come un modo per prevenire il ripetersi dell'acidità di stomaco e altri suggerimenti che possono aiutare. Se si verifica una ricorrenza dei sintomi, non esitate a chiedere al medico nell'applicazione in qualsiasi momento, sì.
