Comprendi 5 cattive abitudini che causano l'osteoporosi

Giacarta - L'osteoporosi è una malattia ossea caratterizzata da una bassa massa ossea, accompagnata da una microarchitettura delle ossa e da una diminuzione della qualità del tessuto osseo, che a sua volta può portare alla fragilità ossea.

In generale, l'osteoporosi è causata da una diminuzione della densità ossea con l'età. In realtà l'osteoporosi può capitare a tutti, ma alcune persone che sono entrate nella vecchiaia sono più a rischio e sviluppano questa condizione più rapidamente di altre. Questo perché quando sono giovani, le ossa umane si rigenerano rapidamente e sono nel loro stato più denso e forte.

Tuttavia, con l'età, il vecchio osso non viene immediatamente sostituito con nuovo osso e non cresce più. Questo rende le ossa lentamente più fragili nel tempo. Invecchiando, la densità ossea diminuisce. Le ossa diventano deboli, porose e più soggette a fratture.

Cause di osteoporosi

Le ossa sono organi che vivono e continuano a crescere. L'osso continua a cambiare per tutta la vita, alcune cellule ossee si dissolvono e nuove cellule ossee ricrescono in un processo chiamato rimodellamento. Tuttavia, per le persone con osteoporosi, il processo di perdita è più veloce del processo di rimodellamento. Cosa causa l'osteoporosi? Ecco la spiegazione.

1. Cause di osteoporosi nelle donne

La causa più comune di osteoporosi nelle donne è la mancanza di estrogeni, secondo Paul Mystkowski, MD, endocrinologo presso il Virginia Mason Medical Center. La perdita ossea si verifica più rapidamente dopo la menopausa, quando una donna perde molti estrogeni. Nel tempo il rischio di osteoporosi e fratture aumenta perché il processo di perdita ossea è più veloce del processo di rimodellamento. Una donna che ha subito la rimozione chirurgica delle ovaie può anche sviluppare osteoporosi e condizioni di bassa densità ossea.

2. Cause di osteoporosi negli uomini

Gli uomini hanno bisogno di testosterone ed estrogeni adeguati per mantenere la densità ossea. Questo perché il corpo maschile converte il testosterone in estrogeni che nutrono le ossa. Ecco perché gli uomini che hanno bassi livelli di testosterone sono ad alto rischio di sviluppare l'osteoporosi. Inoltre, lo stile di vita è spesso causa di osteoporosi negli uomini.

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3. Carenza di calcio

Senza calcio, il corpo non è in grado di ricostruire nuove cellule ossee durante il processo di rimodellamento osseo. L'osso è una raccolta dei due minerali calcio e fosforo. Hai bisogno di livelli stabili di calcio nel sangue perché molti organi, in particolare il cuore, i muscoli e i nervi, dipendono dal calcio. Quando questi organi hanno bisogno di calcio, lo prendono dai depositi di minerali nelle ossa. Più a lungo le ossa diventano fragili perché l'apporto di calcio nelle ossa si sta esaurendo.

4. Carenza di vitamina D

La carenza di vitamina D può causare la perdita ossea. La vitamina D attiva, chiamata calcitriolo, è più simile a un ormone che a una vitamina. Tra i tanti benefici di queste vitamine, uno dei quali è quello di aiutare l'organismo ad assorbire e utilizzare il calcio.

Le abitudini causano l'osteoporosi

Non solo causata da una mancanza di assunzione di calcio, l'osteoporosi può essere causata anche da abitudini che inconsciamente si fanno ogni giorno. Queste abitudini includono:

1. Mancanza di attività fisica

Più spesso usi o muovi le ossa, le ossa diventeranno più forti. Al contrario, se ti riposi troppo e non fai attività fisica, perderai massa ossea. Si consiglia di svolgere attività fisica regolare. Camminare è una delle migliori attività per prevenire l'osteoporosi.

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  1. Mangiare molta carne

La carne fa bene alla costruzione muscolare. Tuttavia, una dieta ricca di proteine ​​può indurre i reni a espellere più calcio. Perdere molto calcio può causare una perdita di minerali nelle ossa che può portare all'osteoporosi.

  1. Mangiare molto cibo salato

Un'altra abitudine che può causare l'osteoporosi è mangiare troppo cibo salato. Quando si consuma molto sale, i reni lavoreranno di più per espellere il sodio, in quel momento anche il calcio andrà sprecato.

  1. Mancanza di luce solare

La luce solare è un'importante fonte di vitamina D per favorire l'assorbimento del calcio. Se eviti spesso la luce solare, ti mancherà la vitamina D, che può essere causa di perdita ossea.

  1. Bere alcolici

Consumare troppo alcol può anche inibire l'assorbimento del calcio. Inoltre, l'alcol può anche influenzare le prestazioni del pancreas e del fegato, che influiscono sulla quantità di calcio e vitamina D nel corpo. L'alcol può anche aumentare la produzione dell'ormone cortisolo. Questo può portare a una ridotta densità ossea.

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Quindi, le abitudini quotidiane che possono causare l'osteoporosi sopra, sì. Per ottenere il calcio e la vitamina D necessari per ossa forti, puoi assumere integratori. Acquista vitamine e integratori su Appena. Non c'è bisogno di uscire di casa, basta ordinare tramite l'applicazione e il medicinale ordinato verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.

Riferimento:
Salute quotidiana. Estratto 2020. 6 abitudini che fanno male alle tue ossa.
Linea della salute. Accesso effettuato nel 2020. Conosci il tuo rischio di osteoporosi.

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