3 fattori che influenzano l'altezza

Giacarta - La maggior parte delle persone desidera avere un corpo ideale e proporzionato, compresa un'altezza snella. Tuttavia, l'altezza di una persona è influenzata da molti fattori. Quali sono i fattori che influenzano l'altezza?

1. Fattori genetici

Il fattore genetico qui è l'altezza di entrambi i genitori. La formula per stimare l'altezza di un bambino in base all'altezza dei genitori è:

  • Figlio = (altezza della madre + 13) + altezza del padre (in centimetri) divisa per 2 ± 8,5 centimetri.
  • Figlia = (altezza del padre - 13) + altezza della madre (in centimetri) divisa per 2 ± 8,5 centimetri.

Il gene che influenza l'altezza di una persona si chiama HMGA2. Un cambiamento in una lettera base nel codice genetico HMGA2, una C ( Citosina ) influenzerà l'altezza di una persona. Una persona che riceve solo una C da uno dei suoi genitori sarà mezzo centimetro più alta di una che ha solo una T ( Thymin ). Se una persona ha una doppia C, allora sarà un centimetro più alto di chi ha una doppia T. Oltre a HMGA2, ci sono altri geni legati all'altezza.

2. Fattore nutrizionale

Mantieni un'alimentazione adeguata consumando proteine, calcio ed esercitandoti regolarmente. Il processo di compattazione ossea si interrompe quando una persona ha 35 anni. Per supportare una buona crescita ossea, sono necessari vitamina D, calcio e fosforo. Soddisfano anche il fabbisogno di proteine ​​animali (carne, pollo, pesce, frutti di mare vari, albume d'uovo) e proteine ​​vegetali (tofu, tempeh, arachidi, fagiolini, piselli). Se l'alimentazione è sufficiente, non è necessario assumere integratori speciali.

3. Fattore di attività

Le attività legate all'aumento di altezza sono l'esercizio. Gli sport consigliati sono quelli che caricano le ossa lunghe delle gambe, come l'atletica, il salto con la corda, il jogging, il basket, il badminton, il nuoto o altri sport simili. Facendo questo esercizio, le ossa saranno stimolate a crescere più a lungo a causa del peso del peso.

Suggerimenti per ottenere l'altezza ideale

Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare per ottenere il peso ideale:

  • Segui una dieta nutriente equilibrata tutti i giorni, specialmente quelli ricchi di calcio, fosforo e proteine.
  • Allenarsi regolarmente , soprattutto esercizio che stimola le ossa a crescere più a lungo.
  • abbastanza riposo e bere molta acqua in modo che il corpo rimanga in forma e possa crescere in modo ottimale.

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