, Jakarta – È vero che bere caffè fa dimagrire? Segnalato da Mayo Clinic Si dice che la caffeina da sola non dimagrisce. Tuttavia, secondo i dati sanitari pubblicati da Harvard T.H. CHAN Scuola di sanità pubblica , bere quattro tazze di caffè ogni giorno può ridurre il grasso corporeo di circa il 4%.
La caffeina nel caffè può aumentare il metabolismo, bruciando così più calorie e innescando una diminuzione del grasso corporeo. Quindi, tutto il caffè può avere un effetto dimagrante? Leggi di più qui!
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La caffeina può combattere l'obesità?
Supporta i dati sanitari da Harvard T.H. CHAN Scuola di sanità pubblica , un gruppo di ricerca dell'Università di Nottingham nel Regno Unito ha pubblicato uno studio sulla rivista Rapporti scientifici che mostra che la caffeina aumenta grasso bruno o grasso bruno. L'attività del grasso bruno brucia energia, il che può aiutare con la perdita di peso. Si stima che si debbano bere almeno 100 tazzine di caffè per ottenere risultati significativi. Ovviamente questo mostra qualcosa che è impossibile da fare, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per menzionare che la caffeina può combattere l'obesità.
Infatti, bere caffè può ridurre la fame. La caffeina nel caffè può anche stimolare la termogenesi, che è un modo in cui il corpo produce calore ed energia dalla digestione del cibo.
Inoltre, si ritiene che il caffè contenga diversi ingredienti che fanno bene alla salute, che vanno da:
- Acido clorogenico
Questo è il composto che provoca il sapore amaro o aspro del caffè. L'acido clorogenico ha un effetto antiossidante che è responsabile della protezione da malattie cardiache e attacchi di cuore.
Il suo effetto antiossidante può anche proteggere il DNA e le cellule nervose e può aumentare la capacità di combattere le infezioni da batteri, funghi e virus. Ciò include la stimolazione del metabolismo e il rallentamento dell'assorbimento dei carboidrati.
- trigonellina
La trigonelina è utile in termini di lotta alle infezioni aiutando a regolare la glicemia.
- polifenoli
I polifenoli si trovano in molti tipi di alimenti e bevande vegetali. Questi antiossidanti hanno dimostrato di promuovere la salute, ridurre l'infiammazione e prevenire le malattie.
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A parte questo, bere caffè ha effetti collaterali. Troppa caffeina può causare nervosismo, insonnia, nausea, aumento della pressione sanguigna e altri problemi. Bere caffè quando si aggiungono zucchero, latte e altri esaltatori di gusto dolce può anche aumentare calorie e grassi. L'aggiunta di latte e zucchero al caffè o al tè può ostacolare gli sforzi di perdita di peso, soprattutto se ne bevi diversi bicchieri al giorno.
Si consiglia di bere caffè nero
È meglio bere caffè nero senza zucchero o additivi. Bere quantità moderate di caffeina insieme all'attività fisica può aiutare a promuovere il mantenimento e la perdita di peso. Quindi, il caffè può perdere peso non è un singolo fattore. Servono ancora altri fattori come l'esercizio fisico e una dieta sana.
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Al giorno d'oggi, ci sono sempre più caffè contemporanei che offrono una varietà di sapori con calorie aggiunte, ovviamente. Naturalmente questo è molto allettante. Se vuoi continuare a goderti il caffè senza ingrassare, puoi seguire questi suggerimenti.
1. Cospargere un po' di cannella.
2. Usa latte di mandorle non zuccherato.
3. Usa un po' di dolcificante naturale senza calorie.
4. Aggiungi qualche goccia di estratto di vaniglia.
5. Dammi del cioccolato fondente fuso
Se hai domande su come perdere peso in modo sano, puoi chiedere direttamente al tuo medico a . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore. È abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
