, Jakarta - Per le donne, presta attenzione alla salute dei tuoi organi intimi, sì! Perché se hai già l'endometriosi e non tratti i tuoi sintomi subito, potresti avere una cisti dell'endometriosi. La presenza di queste cisti può causare dolore pelvico cronico durante le mestruazioni. Dai, dai un'occhiata a come mantenere una dieta sana per le donne con endometriosi!
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Cos'è l'endometriosi?
L'endometriosi è una condizione in cui il tessuto che dovrebbe rivestire la parete uterina o l'endometrio cresce e si accumula al di fuori dell'utero. Questa parete uterina si ispessisce durante l'ovulazione. Bene, questa condizione è un tentativo in modo che il feto possa attaccarsi all'utero se si verifica la fecondazione. Tuttavia, se non c'è fecondazione, l'endometrio ispessito perderà e lascerà il corpo. Questo processo è chiamato mestruazione.
Se hai l'endometriosi, anche il tessuto che dovrebbe rivestire la parete uterina o l'endometrio perderà quando hai il ciclo. Tuttavia, questa rete non esce attraverso il tuo Miss V! Bene, questa condizione farà soffrire i resti dell'endometrio intorno agli organi riproduttivi. Nel tempo, questi depositi causano infiammazioni, cicatrici e persino cisti endometriali. Queste cisti contengono un grande fluido che si forma sulle ovaie, anche queste cisti possono avvolgere le ovaie stesse.
Quali sono i sintomi dell'endometriosi?
L'endometriosi presenta i sintomi principali, come un forte dolore intorno al bacino e al basso addome durante le mestruazioni. Inoltre, questo dolore sarà molto più grave e aumenterà nel tempo. Altri sintomi possono includere:
Dispareunia, che è il dolore che si verifica durante o dopo il sesso.
Crampi addominali, da una a due settimane durante le mestruazioni.
Sanguinamento al di fuori del ciclo mestruale.
Volume di sangue eccessivo durante le mestruazioni.
Diarrea, gonfiore, costipazione e facile affaticamento durante le mestruazioni.
Tuttavia, il dolore che provi non indica la gravità della tua endometriosi, lo fa! Le donne con endometriosi grave possono non provare alcun dolore durante le mestruazioni, mentre le donne con endometriosi lieve possono provare un forte dolore durante le mestruazioni.
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Quali sono le cause dell'endometriosi?
Ci sono diverse cose che causano l'endometriosi, tra cui:
Ci sono cambiamenti nelle cellule embrionali. I cambiamenti che si verificano sono stimolati da livelli sbilanciati dell'ormone estrogeno.
C'è un disturbo nel sistema immunitario. Questa condizione rende il tuo corpo incapace di riconoscere la presenza di tessuto endometriale che sorge al di fuori dell'utero.
C'è movimento di cellule endometriali. Queste cellule possono spostarsi in altre parti del corpo attraverso il sistema linfatico o il sangue.
Mestruazioni retrograde , che è una condizione in cui il flusso di sangue mestruale inverte la direzione ed entra nella cavità dello stadio attraverso le tube di Falloppio.
L'esposizione a radiazioni e tossine dannose può anche innescare l'endometriosi.
Oltre alle cause di cui sopra, ci sono diversi fattori che possono scatenare l'endometriosi, come donne di età compresa tra 25 e 40 anni, che non partoriscono mai, manifestando anomalie uterine, cicli mestruali brevi e consumo di alcol.
Come mantenere i consigli dietetici per le persone con endometriosi?
Il processo di guarigione può essere effettuato attraverso metodi di trattamento. Il processo di trattamento deve anche essere supportato regolando una dieta che supporti il tuo sistema riproduttivo, come ad esempio:
Il sistema immunitario potenzia gli alimenti
Alcuni alimenti che puoi consumare come potenziatore del sistema immunitario, come cibi e frutta che contengono vitamina C, carote, cipolle, tè verde, Yogurt , ananas, zenzero, pepe di Caienna e ceci.
Alimenti che contengono ferro
Se sanguini molto, perderai molto ferro. Bene, per sostituire il ferro perso, devi mangiare cibi ricchi di ferro, come latte, pollo senza pelle, verdure verdi, carni magre, mandorle, fagioli, grano, anacardi e uova.
Produzione di ormoni Bilanciamento del cibo
Alcuni tipi di alimenti che possono bloccare i recettori dell'ormone estrogeno, come fagioli, fragole, fagioli, cavoli, riso integrale, sedano, carote e mele.
Alimenti Ricchi di Fibre
Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutare ad alleviare la flatulenza quando hai il ciclo. Alimenti ricchi di fibre, come noci, avocado, frutti di bosco, banane, avena, spinaci e fagioli.
Acidi grassi omega-3
Le proprietà antinfiammatorie degli acidi grassi omega 3 possono aiutare ad alleviare il dolore dell'endometriosi. Questi alimenti includono merluzzo, salmone, tonno, sardine, olio di semi di lino, olio di mandorle, crostacei e olio di semi di chia.
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Oltre al cibo sano, per supportare il tuo recupero devi anche consumare molta acqua per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo. Inoltre, fai esercizi leggeri, come lo yoga o la camminata per migliorare la circolazione sanguigna nel corpo.
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