Jakarta - La menopausa è il periodo in cui il ciclo mestruale termina naturalmente quando le donne hanno 45-55 anni. Si può dire che una donna sia in menopausa dopo non aver avuto le mestruazioni per 12 mesi. Durante la menopausa, le ovaie non producono più uova regolarmente. L'assenza di mestruazioni si verifica anche perché il rivestimento endometriale non si forma più.
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La menopausa farà fermare la capacità riproduttiva di una donna, quindi non sarà in grado di sperimentare la gravidanza. Oltre alla cessazione della capacità di riprodursi, anche la capacità sessuale di una donna diminuirà lentamente. Quando si verifica questa condizione, la maggior parte delle donne non vuole fare sesso. Non solo, ecco cosa succede quando le donne sono entrate in menopausa:
A rischio di osteoporosi, a causa della diminuzione dei livelli dell'ormone estrogeno nel corpo.
Il grasso corporeo aumenterà, quindi alcune donne spesso soffrono di obesità.
Senti spesso il caldo che è abbastanza fastidioso, anche se sei in casa. Le vampate di calore si verificano a causa di cambiamenti ormonali nel corpo.
È molto difficile dormire e spesso si sveglia di notte.
Possibilità di sperimentare un'infezione a trasmissione sessuale o un'infezione della vagina, nonostante una diminuzione del desiderio sessuale.
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Come aumentare l'eccitazione sessuale durante la menopausa
La diminuzione del desiderio sessuale nelle donne in postmenopausa è generalmente causata da cambiamenti nei livelli ormonali nel corpo. Durante la menopausa, l'ormone estrogeno, che svolge un ruolo importante nella funzione sessuale, diminuirà. Ciò avrà un impatto sulla difficoltà di essere eccitati e di avere un orgasmo. Ecco come aumentare il desiderio sessuale durante la menopausa!
- Fare Kegel
Si ritiene che gli esercizi di Kegel o gli esercizi del pavimento pelvico aumentino la forza muscolare per aiutare ad aumentare l'eccitazione sessuale e l'orgasmo nelle donne che sono entrate in menopausa. I movimenti di Kegel possono essere eseguiti contraendo i muscoli pelvici, ad esempio arrestando il flusso di urina. Quindi tieni premuto per alcuni secondi e ripeti lo stesso movimento.
Per ottenere i massimi risultati, esegui questo movimento tre volte al giorno. I benefici stessi possono essere avvertiti circa 4-6 settimane dopo. Se non si percepiscono i benefici, è possibile che il movimento che stai facendo sia sbagliato.
- Consumo di cibo sano ed equilibrato
Da uno studio condotto, i ricercatori hanno scoperto una correlazione tra il colesterolo alto e le donne che hanno difficoltà nell'eccitazione sessuale e nell'orgasmo. Una volta che il colesterolo si accumula nelle arterie, limita la circolazione sanguigna nell'area pelvica, con conseguente diminuzione della sensazione vaginale e difficoltà a raggiungere l'orgasmo.
Per mantenere equilibrati i livelli di colesterolo nel corpo, si raccomanda il consumo di cibi sani ed equilibrati. Gli alimenti consigliati sono cereali integrali, patate, funghi, pesce, tofu e fagioli.
- Consumo di vitamine e minerali
L'aumento del desiderio sessuale durante la menopausa può quindi essere ottenuto assumendo vitamine e minerali, come la vitamina B. Queste vitamine funzionano per prevenire la degradazione della dopamina e della serotonina, aiutando così il corpo a rimanere energizzato. Inoltre, lo zinco è necessario per aumentare la produzione di testosterone e prevenire la conversione del testosterone in estrogeni.
- Yoga
Lo yoga è un modo per aumentare il desiderio sessuale durante la menopausa. Oltre ad aiutare a essere più sani, lo yoga può anche stimolare la libido per donne o uomini. Non solo, le posizioni yoga possono anche aiutare ad aumentare l'orgasmo aumentando la circolazione sanguigna agli organi sessuali.
- riposa abbastanza
L'ultimo passo per aumentare il desiderio sessuale durante la menopausa è riposarsi a sufficienza. Dormire a sufficienza può aiutare a migliorare la risposta all'insulina, controllare i livelli di cortisolo e aumentare la produzione di estrogeni, testosterone e progesterone. Maggiore è il livello di ormoni sessuali nel corpo, maggiore sarà l'eccitazione sessuale di una persona.
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Se questi passaggi non sono in grado di aumentare il desiderio sessuale durante la menopausa, si prega di discutere direttamente con il medico nell'applicazione per ottenere i giusti passaggi di gestione!
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