Giacarta - Le uova sono una sana fonte di proteine animali. Inoltre, la lavorazione è facile a differenza di altri ingredienti alimentari. Ecco perché le uova vengono scelte come menù della colazione, perché sono pratiche e facili da cucinare. Se osservato dal contenuto nutrizionale, questo ingrediente alimentare ha una nutrizione completa, con il numero di calorie in ogni articolo è di 70 calorie.
L'aggiunta di uova come menu dietetico è infatti consigliata, perché mangiare il tuorlo può aiutare a ridurre il rischio di malattie ictus , cancro e cuore. Le uova contengono vitamina D, vitamina B e selenio che sono utili per soddisfare l'apporto nutrizionale giornaliero del corpo. Oltre a tutti i nutrienti e i benefici che ha per la salute del corpo, è sicuro mangiare uova ogni giorno?
È sicuro mangiare uova ogni giorno?
Infatti, non ci sono studi che affermino chiaramente se mangiare uova ogni giorno sia considerato rischioso o meno. Al contrario, gli studi che sono stati pubblicati in Giornale americano di nutrizione clinica ha detto che mangiare un uovo ogni giorno non era associato ad un aumentato rischio di malattie cardiache. I risultati di questo studio rompono il presupposto che mangiare uova ogni giorno provochi un aumento del colesterolo nel sangue.
Altri studi pubblicati in Giornale Europeo di Nutrizione cita, mangiare uova ha un impatto sulla sensazione di sazietà più a lungo e fa sì che la porzione del pasto di una persona tenda ad essere più piccola. Anche così, le uova contengono 180 milligrammi di colesterolo, mentre la quantità massima di colesterolo nel corpo è di 300 milligrammi. Questa quantità massima è diversa per le persone con diabete di tipo 2, malattie cardiache e colesterolo, che è di 200 milligrammi. Se è eccessivo, può accumulare colesterolo che aumenta il rischio di malattie.
Quindi, quante uova sono consigliate al giorno?
Uno studio che è stato condotto afferma che il consumo di uova fino a 7 uova a settimana o 1 uovo al giorno non ha un impatto significativo sull'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue delle persone sane. Un altro studio ha scoperto che mangiare fino a 3 uova al giorno non ha un impatto importante sull'aumento del colesterolo.
Tuttavia, se hai una storia di alcune malattie, come il diabete, il colesterolo alto o le malattie cardiache, ovviamente ci sono dei limiti che non dovresti superare. Consultare invece il proprio medico per quanto riguarda il consumo giornaliero massimo di uova. Inoltre, affinché il corpo non immagazzini molto colesterolo, dovresti consumare più uova sugli albumi, non sui tuorli.
La quantità di colesterolo in un tuorlo d'uovo non supera il limite massimo richiesto dall'organismo. Tuttavia, è necessario prestare attenzione all'assunzione di altri alimenti che si mangiano, come carne o altri snack. Quindi, per prevenire questo, un uovo ogni giorno è il migliore.
Il sapore delle uova è delizioso, ma troppo di qualcosa non fa bene al corpo, come quando si mangiano le uova. Ci sono diverse malattie che insorgono se lo si consuma eccessivamente, come l'acne, le ulcere o l'orzaiolo a causa di troppi grassi immagazzinati nel corpo. Prova a chiedere al tuo medico qual è il limite massimo di uova che possono essere consumate ogni giorno per essere più sicuro.
Non hai bisogno di andare in una clinica o in ospedale, perché ora chiedere a un medico è più facile con l'applicazione . Questa applicazione puoi? Scarica nell'App Store o nel Play Store. Oltre a chiedere al medico, dispone anche dei servizi di Consegna Farmacia e Check Lab senza bisogno di uscire di casa.
Leggi anche:
- Il mito di mangiare spesso le uova fa venire l'ulcera, davvero?
- Perché le persone hanno allergie alle uova?
- Cosa succede al tuo corpo quando sei allergico alle uova
