Vuoi essere magro senza effetti collaterali? Prova la dieta del riso bianco, dai!

, Jakarta - Quando il tuo peso inizia a raggiungere la soglia normale, la dieta è sempre la via d'uscita più efficace. Esistono vari tipi di dieta, una delle quali consiste nel non mangiare riso bianco per un certo periodo di tempo. Come risultato della lavorazione del riso, per 100 grammi di riso bianco sono presenti 129 calorie di calorie, 0,28 grammi di grassi, 27,9 grammi di carboidrati e 2,66 grammi di proteine. Pertanto, il riso bianco dovrebbe essere evitato perché ha il potenziale per rendere il grasso corporeo più veloce. Anche oltre all'ingrasso, il consumo di 150 grammi di riso bianco più di cinque volte a settimana può aumentare del 17% il rischio di diabete.

Allora, questa dieta senza riso bianco è sicura? Ovviamente se fatto con la giusta combinazione. Una sana dieta a base di riso bianco consiste nel deviare l'assunzione di carboidrati dal riso ad altre fonti di cibo. Ecco come si consiglia integralmente la dieta del riso bianco:

1. Cerca sostituti del riso

2. Progetta il tuo menu dietetico

• Colazione: patata dolce bollita e una tazza di tè caldo
• Pranzo: riso integrale e pollo alla griglia
• Cena: zuppa di piselli
• Merenda: Macedonia

3. Evita le bevande zuccherate

In sostanza la dieta del riso bianco sarà inutile se si continua a consumare bevande dolci. Anche se sembra banale, ma le bevande dolci piacciono cioccolata calda può solo ingrassare, lo sai! Se si calcola il contenuto, un bicchiere di tè verde con l'aggiunta di latte contiene 260 calorie o l'equivalente di 6 polpette da 2 once. Meglio bere più acqua almeno 8 bicchieri al giorno.

4. Non farlo spuntino

Anche se 'a digiuno' il riso bianco, non significa merenda consentito. sbarazzarsi di patatine il tuo preferito durante il periodo che cambia, sostituiscilo con frutta come banane, mango o papaia. Come variante, puoi aggiungere muesli o gelatina. Interessante vero?

5. Equilibrio con l'esercizio

Quindi, non c'è nulla di dannoso dalla dieta del riso bianco. Perché con la giusta combinazione di menu e un regolare esercizio fisico, puoi ottenere rapidamente un peso corporeo ideale senza effetti collaterali. Secondo l'esperienza di alcune persone, una dieta senza riso bianco può anche perdere peso fino a 2 chilogrammi a settimana. Se visto da un punto di vista della salute, ridurre il riso bianco riduce anche il rischio di sviluppare il diabete perché i livelli di zucchero nel sangue sono stabilizzati da questo tipo di dieta.

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