Fallo se il CAPITOLO non è liscio

Jakarta – La stitichezza, nota anche come movimenti intestinali difficili, è qualcosa che è piuttosto inquietante per la maggior parte delle persone. La defecazione (BAB) è un processo svolto dall'organismo come reazione al cibo consumato. Lo sporco che fuoriesce durante la defecazione è il resto del cibo che il corpo non può digerire.

Generalmente, il processo di defecazione negli esseri umani avviene almeno una o due volte al giorno. Tuttavia, questo ciclo intestinale di solito differisce da persona a persona. Uno di questi è un CAPITOLO che non è liscio. Quindi cosa distingue esattamente questo processo? Quali sono le cause che i movimenti intestinali di qualcuno non sono lisci e come prevenirlo?

1. Meno fibre

Sebbene non sia l'unica causa, mangiare meno fibre è infatti uno dei fattori che innesca un movimento intestinale non regolare. Perché l'assunzione e può aiutare a lanciare il lavoro dell'intestino. Questa condizione accelererà sicuramente il processo di smaltimento attraverso la defecazione.

Affinché l'intestino funzioni più agevolmente, prendi l'abitudine di consumare almeno 25-50 grammi di fibre ogni giorno. Alcuni tipi di alimenti che contengono molte fibre sono frutta e verdura, legumi, pane integrale.

2. Acqua

La mancanza di acqua può anche ostacolare le prestazioni dello stomaco. La maggior parte del corpo umano è costituita da acqua, quindi l'acqua è molto importante. Alcuni esperti consigliano al corpo di consumare da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno.

Incontrare l'adeguatezza dell'acqua per il corpo può anche aiutare a evitare la disidratazione. Se si verifica questa condizione, in cui il corpo manca di assunzione di liquidi, l'intestino sarà sempre più difficile da lavorare e causerà difficoltà a urinare. Inoltre, un corpo disidratato può innescare l'assorbimento di acqua nell'intestino crasso e far sì che le feci diventino dure e difficili da espellere.

3. Non esercitare

Fare esercizi che non sono di routine o non esercitarsi affatto può essere un fattore scatenante per la stitichezza. Oltre a consumare abbastanza acqua e fibre, l'esercizio regolare anche i piccoli sport possono aiutare ad avviare i movimenti intestinali.

Se non hai molto tempo, puoi provare a fare semplici esercizi come jogging, camminata, jogging o aerobica. Perché quando il corpo si muove molto "agita" lo stomaco e l'intestino. Molti credono che lo scuotimento sia ciò che avvia i movimenti intestinali.

4. Prenditi cura della tua dieta

Uno stile di vita malsano, compresa la dieta, può avere un impatto sul processo di smaltimento del corpo. Come mangiare troppo spesso fast food accoppiato con pigri esercizi. È stato dimostrato che tali abitudini interferiscono con la salute dell'intestino e dell'apparato digerente e i problemi intestinali sono uno degli effetti. Oltre al fast food, alcuni tipi di cibo possono anche scatenare la stitichezza come cibi ricchi di grassi, troppo zucchero e latticini. Quindi è importante prestare attenzione al tipo di cibo ed evitare di mangiare cibi che possono interferire con il lavoro dell'intestino.

5. Ritardare l'andare in bagno

O perché sono troppo pigri o perché hanno molto lavoro, qualcuno a volte inconsapevolmente spesso ritarda di andare in bagno. Anche se l'abitudine di ritardare la minzione e la defecazione può avere un impatto sulla salute intestinale. Quindi, non tardare e vai subito in bagno quando è il momento.

Se hai applicato i metodi sopra ma hai ancora problemi con la digestione, potrebbe essere un altro segno che il corpo sta cercando di trasmettere. Per essere sicuri, fai un esame approfondito del corpo, specialmente dell'intestino. Tuttavia, se hai dei dubbi e hai bisogno del consiglio del medico quando manifesti i primi sintomi di stitichezza, puoi fare affidamento sull'applicazione quale può essereScarica su Google Play e App Store.

Passato Puoi parlare con il medico tramite videochiamata/chiamata vocale e chat. Acquistare prodotti per la salute è ancora più semplice e gli ordini verranno consegnati a casa tua. Dai, usa l'app CiaoC!

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found