Jakarta - Sai che il cibo sano può mantenere sano il tuo corpo. Tuttavia, lo sapevi che anche alcuni cibi sani possono essere stimolante dell'umore o generatore di umore? Sì, invece di sfogarsi cattivo umore mangiando cibi malsani, puoi provare a mangiare cibi sani di cui parleremo dopo.
Mangiare cibo malsano quando cattivo umore può effettivamente peggiorare l'umore, lo sai. Quindi, quando hai bisogno stimolante dell'umore , dovresti scegliere cibi sani. Ad esempio, alimenti che contengono acidi grassi omega-3, probiotici, fibre, proteine incluso l'aminoacido triptofano, acido folico (vitamina B9) e vari altri tipi di vitamine del gruppo B. Per maggiori dettagli, leggi la seguente recensione!
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Scelte alimentari sane per il potenziamento dell'umore
La dieta è un modello alimentare sano che è utile per controllare la circonferenza della vita e un corpo sano nel suo insieme, sia fisicamente che mentalmente. Mangiare regolarmente cibi sani può aumentare l'umore, per prevenire la depressione. Pertanto, è necessario sapere quali alimenti sono benefici per l'umore. Ecco la recensione completa:
1. Banana
Questo frutto dalla buccia gialla contiene l'aminoacido triptofano e la vitamina B6, che sono buoni per il consumo stimolante dell'umore . La vitamina B6 svolge un ruolo importante nel supportare il processo di conversione dell'aminoacido triptofano nell'ormone serotonina nel corpo.
L'ormone della serotonina è necessario al corpo per migliorare l'umore. Non c'è da stupirsi che il triptofano sia spesso usato come integratore per trattare problemi di salute mentale, come depressione, insonnia e disturbi d'ansia.
2. Cioccolato Fondente
Il cioccolato fondente è un alimento che può essere stimolante dell'umore . Il cioccolato fondente può aiutare a ridurre l'ormone cortisolo nel corpo, che è un ormone prodotto quando si è stressati. Inoltre, consumare una tavoletta di cioccolato fondente può anche aiutare a stimolare il cervello a rilasciare endorfine e ormoni serotoninergici.
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3. Varie noci
Si ritiene che una varietà di noci possa migliorare l'umore, inclusa una migliore gestione della depressione. Alcuni tipi di fagioli consigliati includono lenticchie, piselli, ceci e altri. Inoltre, questo tipo di frutta a guscio se miscelato con cibi ricchi di fibre è in grado di mantenere una migliore salute intestinale, perché contiene prebiotici che aumentano il numero di batteri sani nell'intestino. Si consiglia di consumare da 1 a 2 tazze di noci a settimana per ottenere tutti questi benefici.
4. Pesce
Ci sono diversi tipi di pesce che possono essere cibo stimolante dell'umore quando sei di cattivo umore. Ad esempio, salmone e sardine, che sono fonti di acidi grassi omega-3, possono migliorare la funzione cerebrale. Mangia pesce regolarmente, così puoi mantenere la salute fisica e mentale allo stesso tempo.
5. Farina d'avena
La farina d'avena è un alimento che ha un basso indice glicemico. Tuttavia, questo è esattamente ciò che rende la farina d'avena un alimento stimolante dell'umore che si può provare. Gli alimenti a basso indice glicemico rilasceranno lentamente energia nel flusso sanguigno.
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Può rendere la glicemia e l'umore più stabili. La farina d'avena contiene anche selenio, che è efficace per mantenere il buon umore e regolare la ghiandola tiroidea.
Questi sono alcuni cibi stimolante dell'umore per aiutare a migliorare l'umore. Se hai bisogno di ulteriori consigli sul cibo sano, puoi Scarica applicazione chiedere a un nutrizionista, sempre e ovunque.
Oltre a mangiare cibo sano quando sei cattivo umore , è anche importante bere abbastanza acqua. La mancanza di acqua potabile può compromettere la salute fisica e mentale. Quindi, non dimenticare di bere abbastanza acqua ogni giorno.
