, Jakarta - Quando tu o qualcuno vicino a te avete l'influenza, la cosa a cui continuate a pensare è mangiare cibo sano e poi prendere medicine. Tuttavia, quando hai il raffreddore il tuo appetito può diminuire, quindi devi aggirarlo in modo che il cibo che scegli possa accelerare il processo di guarigione dall'influenza.
Il cibo sano fornisce al corpo l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare. Tali effetti sono altrettanto importanti quando si prende il raffreddore. Tuttavia, non solo qualsiasi cibo che può essere consumato durante l'influenza. Considera di mangiare determinati cibi quando hai il raffreddore.
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Cibi consigliati durante l'influenza
Lanciando da Healthline, i seguenti tipi di alimenti sono buoni per il consumo durante il raffreddore, vale a dire:
- Brodo
Qualsiasi tipo di brodo, che si tratti di pollo, manzo o brodo vegetale, è un buon alimento da mangiare quando si ha il raffreddore. Puoi mangiarlo non appena compaiono i sintomi fino al completo recupero. Il brodo aiuta a prevenire la disidratazione e la sua sensazione di calore può alleviare il mal di gola e la congestione nasale.
- Zuppa di pollo
La zuppa di pollo combina i benefici del brodo con ingredienti aggiunti. Il pollo a fette fornisce al tuo corpo ferro e proteine e otterrai il tuo nutrimento da carote, erbe e sedano. Puoi mangiare zuppa di pollo durante il raffreddore per aiutare il corpo a rimanere ben idratato e mantenere lo stomaco pieno.
- Aglio
La maggior parte delle persone pensa che l'aglio sia solo una spezia da cucina utilizzata come agente aromatizzante alimentare. In realtà l'aglio è usato da secoli nella medicina alternativa per vari disturbi. Gli esperti concordano sul fatto che gli integratori di aglio assunti dagli adulti alleviano il raffreddore, costruiscono un sistema immunitario migliore e riducono la gravità dei sintomi. Tuttavia, non è necessario assumere integratori. Mangiare aglio crudo o arrostito può essere utile. L'effetto aumenta l'immunità, considera di mangiare aglio quando compaiono i primi sintomi dell'influenza.
- Yogurt
Lo yogurt non solo aiuta ad alleviare il mal di gola, ma può anche rafforzare il sistema immunitario come l'aglio. Puoi mangiare lo yogurt quando ti fa male la gola, ma assicurati di scegliere lo yogurt intero senza zuccheri aggiunti.
- Frutti Ricchi di Vitamina C
La vitamina C è un nutriente essenziale per aiutare a rafforzare il sistema immunitario, importante quando ci si ammala. Mentre gli integratori possono aiutare, il tuo corpo è in grado di assorbire nutrienti come la vitamina C in modo più efficace dal cibo che mangi. Prova frutta come arance, fragole o pomodori per uno spuntino salutare quando hai il raffreddore.
- Verdura verde
Spinaci, cavoli e altre verdure verdi possono rafforzare il tuo sistema immunitario quando hai il raffreddore. Le verdure a foglia verde contengono vitamina C ed E, che sono altri nutrienti che stimolano il sistema immunitario. Combina le verdure a foglia verde con la frutta profonda frullati , oppure mangiarlo crudo con una spruzzata di limone e olio d'oliva. Assicurati anche di prenderlo continuamente mentre sei malato.
- Broccoli
I broccoli sono un concentrato di sostanze nutritive che apportano benefici al corpo quando si ha il raffreddore. Mangiare una sola porzione fornisce vitamine C ed E che stimolano il sistema immunitario, insieme a calcio e fibre. Prova a mangiare i broccoli quando torna l'appetito o quando l'influenza è passata. Puoi mangiare la zuppa di broccoli, ma assicurati di aggiungere sale se necessario.
- Fiocchi d'avena
Quando sei malato, una ciotola di farina d'avena calda può essere un'opzione alimentare confortante e nutriente. L'avena, come altri cereali integrali, è una fonte naturale di vitamina E e può aumentare l'immunità. L'avena contiene anche polifenoli antiossidanti e fibre di beta-glucano che rafforzano l'immunità.
- Spezia
Verso la fine dell'influenza, potresti avvertire un aumento dei seni paranasali e oppressione toracica. Alcune spezie, come pepe, chiodi di garofano e zenzero, aiutano ad abbattere il disagio in modo da poter respirare meglio. Tuttavia, evita il cibo piccante quando hai mal di gola.
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Non solo cibo, assicurati che il corpo sia idratato durante l'influenza
Durante l'influenza ci si disidrata facilmente. Non stai solo mangiando di meno, ma stai anche diventando pigro per bere. La mancanza di assunzione di acqua può danneggiare il corpo. Soprattutto quando la febbre fa perdere acqua nel corpo a causa del sudore. Se non ti piace l'acqua, puoi prenderla da varie fonti, come:
Brodo;
Tè allo zenzero;
Tisana con miele;
Tè al miele e limone (mescola in parti uguali con acqua calda);
Succo.
Questi sono alcuni dei cibi migliori da mangiare quando hai il raffreddore. Puoi anche chattare con il dottore su chiedere cibi e bevande consigliati durante l'influenza. dottore in 24 ore in standby per fornire i consigli sanitari necessari.
