Jakarta – Ognuno ha un orologio biologico o un meccanismo di temporizzazione interno nel corpo che funziona automaticamente. Questo sistema è anche noto come ritmo circadiano, che è un sistema che svolge un ruolo nel garantire che gli organi del corpo funzionino in modo ottimale durante il giorno.
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L'orologio biologico del corpo funziona 24 ore su 24, influenzato da fattori naturali nel corpo (come nervi, soprachiasmatico /SCN nel cervello) e la luce nell'ambiente circostante. Questo ciclo è coinvolto nella determinazione del tempo di sonno, della produzione di ormoni, della temperatura corporea e di varie altre funzioni del corpo. Quello che segue è il programma di lavoro degli organi del corpo secondo i loro orologi biologici:
0-3: la fase del sonno più profondo
L'ormone melatonina verrà prodotto sempre di più, quindi ti sentirai più stanco e assonnato. La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale (una piccola ghiandola nel cervello), che svolge un ruolo nel controllo dei cicli di sonno e veglia. A quest'ora, dovresti evitare la cena perché l'intestino sta svolgendo un processo di disintossicazione, ovvero il processo di rimozione delle tossine dal corpo.
3-6 del mattino: temperatura corporea più bassa
A quest'ora, la temperatura corporea raggiunge il punto più basso. Il motivo è che l'energia del corpo viene deviata per riparare la pelle o combattere le infezioni, che originariamente servivano a riscaldare il corpo. Al mattino, anche l'ormone melatonina prodotta dal corpo diminuisce.
6-9: È ora di defecare (CAPITOLO)
La produzione di melatonina diminuirà a quest'ora. Alle 8, i movimenti intestinali sono a un ritmo elevato, il che rende adatto a te defecare. Nel frattempo, alle 9, il metabolismo del corpo è alto, quindi puoi usare questo tempo per la colazione.
9-12: corpo pronto per l'attività
Questo è il momento in cui ognuno è impegnato con le sue attività. A quest'ora, il cortisolo viene prodotto in modo intensivo, quindi il cervello è pronto a lavorare tutto il giorno. Vacci piano, questo aumento degli ormoni non ti stressa, davvero.
12-15: Vulnerabile allo stress e alla sonnolenza
Gli organi digestivi sono attivi nell'elaborazione del cibo che mangi a pranzo, quindi il livello di vigilanza tende a diminuire e ti fa venire sonno. Quindi, dovresti evitare le attività che richiedono concentrazione a quest'ora, in particolare guidare o utilizzare attrezzature pesanti.
15-18: è ora di allenarsi
Nel pomeriggio c'è un aumento della temperatura corporea che fa lavorare meglio cuore e polmoni e i muscoli sono più forti. Anche l'adrenalina è ai massimi livelli, con la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna più stabili. Pertanto, puoi utilizzare questo tempo per allenarti. Non c'è bisogno di fare esercizio fisico faticoso, basta fare attività fisica o esercizio leggero il più possibile per 10-20 minuti.
18-21: Diminuzione del metabolismo corporeo
Fai attenzione al cibo che mangi a quest'ora. Perché gli esperti non raccomandano di mangiare troppo di notte. Il motivo è perché il tratto digestivo non funziona bene come durante il giorno, quindi il cibo che mangi di notte verrà immagazzinato sotto forma di grasso nel corpo.
21:00-12:00: inizia la produzione di melatonina
Questo è il momento in cui verrà prodotto l'ormone melatonina. Se ti svegli spesso presto, quindi, la melatonina tende a essere prodotta più velocemente rispetto alle persone che si svegliano spesso. Questo ormone è un segno che è tempo per te di riposare e dormire.
Questo è il programma di lavoro degli organi del corpo secondo il loro orologio biologico. Se hai altre domande sull'orologio biologico del corpo, chiedi al tuo medico . Puoi chiamare il dottore sempre e ovunque tramite Chiacchierata e Chiamata vocale/video . Dai, vieni Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!