, Jakarta - Tieni presente che fino ad ora non esiste un integratore in grado di curare o prevenire completamente le malattie. Inoltre, data la pandemia di COVID-19, è importante capire che nessun integratore, dieta o altra modifica dello stile di vita può prevenire il virus. Di gran lunga, il modo migliore per prevenire la trasmissione è mantenere la distanza fisica e praticare l'igiene personale.
Tuttavia, mangiare determinati alimenti come la frutta può effettivamente aiutare a mantenere il sistema immunitario. Se stai cercando modi per prevenire raffreddori, influenza e altre infezioni, il primo passo è visitare il negozio di frutta più vicino e consumare regolarmente alcuni frutti scientificamente provati che possono rafforzare il sistema immunitario. Quindi, quali frutti si dice siano in grado di aumentare la resistenza? Ecco la recensione!
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arancia
Molte persone passano immediatamente a cibi ricchi di vitamina C come le arance dopo l'influenza. Questo perché la vitamina C aiuta a costruire il sistema immunitario. Si pensa che la vitamina C aumenti la produzione di globuli bianchi, che sono fondamentali per combattere le infezioni.
Quasi tutti gli agrumi sono ricchi di vitamina C. Con una varietà tra cui scegliere, anche aggiungere arance alla tua assunzione giornaliera è facile. Esistono diversi tipi popolari di agrumi come pompelmo, mandarino, lime, mandarino e limone.
Dal momento che il tuo corpo non lo produce né lo immagazzina, hai bisogno di vitamina C ogni giorno per mantenerti in salute. La quantità giornaliera raccomandata per la maggior parte degli adulti è:
- 75 milligrammi per le donne.
- 90 milligrammi per gli uomini.
Se scegli un integratore, evita di assumere più di 2.000 milligrammi (mg) al giorno. Tieni inoltre presente che mentre la vitamina C può aiutarti a riprenderti dall'influenza più rapidamente, non ci sono prove che la vitamina C sia efficace contro il coronavirus SARS-CoV-2.
papaia
Un altro tipo di frutta ricco di vitamina C è la papaya. Puoi trovare la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C in una papaia di medie dimensioni. La papaya ha anche un enzima digestivo chiamato papaina che ha un effetto antinfiammatorio. Il frutto della papaya contiene anche potassio, magnesio e folato adeguati, tutti benefici per la salute generale.
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Kiwi
Come la papaia, anche il kiwi è naturalmente ricco di molti nutrienti essenziali, tra cui acido folico, potassio, vitamina K e vitamina C. La vitamina C nel kiwi aumenterà i globuli bianchi per combattere le infezioni, mentre altri nutrienti del kiwi mantengono l'intero corpo in funzione . .
Anguria
L'anguria è anche un frutto che stimola il sistema immunitario. Una porzione o due tazze di anguria contiene 270 milligrammi di potassio, il 30 percento del valore giornaliero di vitamina A e il 25 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Anche le calorie nell'anguria non sono molte. Una porzione di anguria ha solo 80 calorie. L'anguria fornisce anche vitamina B6 e glutatione. Il corpo ha bisogno di vitamine, sostanze nutritive e composti come il glutatione per una corretta funzione immunitaria.
Le fette di anguria sono il modo più comune per gustare questo frutto. Tuttavia, ci sono altri modi creativi per mangiare l'anguria:
- Insalata di anguria con salsa di limone, miele e menta.
- Un bicchiere di limonata alla fragola di anguria.
- Snack di insalata di rucola e anguria con condimenti formaggio feta.
Melograno
In studi di laboratorio sono stati trovati composti benefici nell'estratto di melograno per inibire la crescita di tipi nocivi di batteri, tra cui E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus , e altri organismi. Ci sono anche prove che i composti del melograno inibiscono la crescita dei batteri nella bocca che contribuiscono alla malattia parodontale, all'accumulo di placca e alla gengivite.
L'estratto di melograno ha anche proprietà antivirali contro l'influenza, l'herpes e altri virus. Oltre a combattere virus e batteri cattivi, ci sono prove che l'estratto di melograno promuove la crescita della flora intestinale benefica che rafforza il sistema immunitario, incluso Bifidobatterio e Lactobacillus .
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Questo è il frutto che può aiutare a mantenere il sistema immunitario. Se vuoi saperne di più su come mantenere il tuo sistema immunitario, chiedi al medico di . Senza problemi, puoi discutere con il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata o Voce / Video chiamata . Pratico no? Avanti, Scarica applicazione Ora!
