, Jakarta – Una delle vitamine che da tempo è nota per essere sicura per il consumo e ha molti usi per il corpo è la vitamina C. Una di queste vitamine ha buoni benefici per mantenere la resistenza del corpo e la salute della pelle. Anche la vitamina C è facile da ottenere, sia dall'assunzione di cibo che dagli integratori.
La vitamina C viene spesso definita acido ascorbico ed è una vitamina idrosolubile che non viene prodotta dall'organismo. È possibile ottenere fonti di vitamina C da frutta e verdura fresca o, se necessario, da integratori di vitamina C. I benefici di questa vitamina sono necessari per lo sviluppo e il mantenimento del funzionamento degli organi del corpo e hanno un ruolo importante per l'immunità.
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Motivi importanti per assumere vitamina C
Gli esseri umani hanno bisogno di consumare vitamina C ogni giorno per sentire i benefici della vitamina C in modo ottimale. Oltre ai benefici della vitamina C sopra menzionati, ecco alcuni benefici della vitamina C per la salute del corpo e la bellezza della pelle che devi conoscere:
1.Aumenta la resistenza e aiuta il processo di recupero
Il consumo di vitamina C è vantaggioso in diverse circostanze, come tosse e raffreddore, che possono essere effettivamente prevenuti soddisfacendo il fabbisogno di vitamina C nel corpo. Allo stesso modo quando sei stanco o quando vai a fare attività faticose. Inoltre, la vitamina C svolge un ruolo importante nell'assorbimento del ferro dal cibo e aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente per proteggere il corpo da varie malattie e aiutare il processo di guarigione delle ferite.
2.Come antiossidante
La vitamina C è anche un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule del corpo dai danni causati da molecole dannose chiamate radicali liberi, nonché da sostanze chimiche tossiche e inquinanti come il fumo di sigaretta. I radicali liberi possono accumularsi, il che può aumentare il rischio di invecchiamento precoce, cancro e malattie cardiache.
3.Prendersi cura della salute
Si ritiene inoltre che i benefici del consumo di vitamina C aiutino a mantenere cartilagine, ossa e denti sani. E anche mantenere un cuore sano e vasi sanguigni, in modo che possa prevenire infarti e ictus. Non solo, si ritiene che la vitamina C prevenga anche la cataratta e le malattie della cistifellea.
4.Produzione di collagene
Per la pelle stessa, i benefici della vitamina C aiutano il corpo a produrre collagene, che è una proteina necessaria per aiutare a prevenire le rughe, il processo di guarigione delle ferite, rallentare il processo di invecchiamento, essere in grado di mantenere la giovinezza e illuminare la pelle.
In altre parole, la vitamina C svolge anche un ruolo nel rallentare l'invecchiamento cutaneo. Uno studio pubblicato su Giornale americano di nutrizione clinica ha studiato la relazione tra alimentazione e invecchiamento cutaneo in 4025 donne di età compresa tra 40 e 74 anni. È stato scoperto che un maggiore apporto di vitamina C era associato a una minore probabilità di problemi della pelle, come rughe, pelle secca e invecchiamento cutaneo.
Superare l'infiammazione della pelle
L'infiammazione della pelle si basa su una serie di condizioni. come la dermatite atopica, la psoriasi e l'acne, con sintomi quali dolore, secchezza e prurito. Pertanto, i trattamenti per l'infiammazione della pelle sono mirati alla condizione sottostante e al mantenimento della struttura epidermica della pelle. Bene, i nutrienti come la vitamina C svolgono un ruolo molto importante in entrambi gli aspetti. La vitamina C è spesso utilizzata nelle formulazioni antinfiammatorie, avendo anche proprietà che vanno ben oltre la sua capacità di antiossidante infiammatorio in ambienti patologici.
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L'importanza di assumere correttamente la vitamina C
Fonti naturali di vitamina C diverse dalle arance, tra le altre, possono essere ottenute da kiwi, mango, papaia, ananas e verdure, come broccoli, peperoni, peperoncini rossi e pomodori. Nel frattempo, come complemento, puoi assumere integratori di vitamina C che possono essere sotto forma di compresse masticabili di vitamina C, compresse sciolte in acqua, pillole, caramelle o sotto forma di iniezioni. Tuttavia, per questo integratore, è necessario seguire il giusto dosaggio secondo il consiglio del medico.
La dose raccomandata di integratori di vitamina C, che è compresa tra 75 e 90 milligrammi. L'assunzione di vitamina C alla dose di 500 milligrammi al giorno è considerata sicura e sufficiente per mantenere la salute. È importante sapere che in caso di infezione o dopo un intervento chirurgico, il fabbisogno di vitamina C aumenterà perché aiuta il processo di guarigione.
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Per saperne di più sui benefici e sui bisogni della vitamina C di ogni persona, puoi discuterne con il medico responsabile . Questa applicazione ti connette con migliaia di medici esperti nei rispettivi campi. Puoi usare il menu Contatta il dottore per discutere con il medico. Scarica applicazione ora sull'App Store o su Google Play.
