Ci sono effetti negativi nel bere troppo caffè?

, Jakarta - Il caffè è in realtà una bevanda salutare. Il caffè contiene caffeina, una sostanza che può aumentare umore , metabolismo e prestazioni mentali e fisiche. Il caffè è sicuro da consumare in quantità da basse a moderate. Tuttavia, il caffè con alte dosi di caffeina può avere effetti negativi e persino dannosi.

Tuttavia, questo impatto può essere sperimentato in modo diverso per ogni persona. Alcune persone possono consumare più caffeina e non sperimentare gli effetti negativi. Tuttavia, per coloro che non sono abituati o non vanno d'accordo con la caffeina, può manifestare sintomi spiacevoli. Ecco alcuni degli effetti negativi del bere troppo caffè:

1. Ansia

La caffeina è nota per aumentare la vigilanza. Ci sono sostanze associate all'aumento di energia nel caffè. Tuttavia, a dosi elevate, l'effetto può causare ansia e nervosismo. Il fatto. Il disturbo d'ansia indotto dalla caffeina è una delle quattro sindromi correlate alla caffeina associate ai disturbi mentali.

È stato anche dimostrato che dosi moderate causano una respirazione rapida e aumentano i livelli di stress se assunte in una bevanda. Se ti senti spesso nervoso o irrequieto dopo aver bevuto il caffè, dovresti ridurre o limitare la quantità di consumo.

Leggi anche: Bere caffè può entrare al pronto soccorso, questa è la dose esatta

2. Insonnia

Si fa affidamento sulla capacità della caffeina di aiutare il corpo a rimanere sveglio dal sonno. D'altra parte, troppa caffeina può rendere difficile per una persona ottenere un sonno di qualità. Bere caffè troppo spesso può ridurre il tempo totale di sonno, soprattutto negli anziani.

Potresti non esserti reso conto che troppa caffeina può interferire con il sonno o l'insonnia. Inoltre, gli effetti possono richiedere diverse ore per svanire. Pertanto, è importante prestare attenzione alla quantità e al tempo di bere il caffè per ottimizzare il sonno.

3. Problemi digestivi

Molte persone si rendono conto che una tazza di caffè al mattino può aiutare il loro stomaco a muoversi. L'effetto lassativo del caffè è associato al rilascio di gastrina, un ormone prodotto dallo stomaco che accelera l'attività nel latte grande.

Tuttavia, la caffeina sembra anche stimolare i movimenti intestinali aumentando la peristalsi, le contrazioni che muovono il cibo attraverso il tratto digestivo. Quindi, non sorprenderti se il consumo eccessivo e frequente di caffè può causare movimenti intestinali o addirittura diarrea in alcune persone.

Leggi anche: Bevi spesso caffè, fai attenzione a questo impatto

4. Danno muscolare

La rabdomiolisi è una condizione molto grave quando le fibre muscolari danneggiate entrano nel flusso sanguigno, causando insufficienza renale e altri problemi. Alcuni casi di rabdomiolisi sono associati a un'eccessiva assunzione di caffeina, sebbene ciò sia relativamente raro.

La cosa importante da ricordare è che grandi dosi di caffeina consumate in un breve periodo di tempo per chi non è abituato ne sentiranno davvero gli effetti. Per ridurre gli effetti, è meglio limitare l'assunzione a circa 250 milligrammi di caffeina al giorno, a meno che tu non sia abituato a consumarne di più.

5. Alta pressione sanguigna

Nel complesso, la caffeina non aumenta il rischio di malattie cardiache o ictus nella maggior parte delle persone. Tuttavia, è stato dimostrato che la caffeina aumenta la pressione sanguigna a causa del suo effetto stimolante sul sistema nervoso. L'elevata pressione sanguigna è un fattore di rischio per infarto e ictus, poiché può danneggiare le arterie nel tempo. Di conseguenza, il flusso sanguigno al cuore e al cervello è limitato.

Leggi anche: Previeni la diarrea lavandoti le mani, ecco il motivo

Fortunatamente, gli effetti della caffeina sulla pressione sanguigna sembrano essere temporanei. Anche così, tieni d'occhio la quantità e il tempo di consumo del caffè, soprattutto se hai già la pressione alta. Se ci sono problemi di salute, parla immediatamente con il medico attraverso l'applicazione . Per una più facile interazione con i medici, Scarica applicazione Ora!

Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. 9 effetti collaterali di troppa caffeina.
WebMD. Accesso 2020. Caffè.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found