Questi sono i Nutrienti Obbligatori per il Terzo Trimestre

Giacarta – Entrando nel terzo trimestre, solitamente la mamma ha iniziato a preparare le varie necessità del piccolo. A partire dai vestiti, dalla stanza, e anche preparando che tipo di parto è adatto al piccolo in futuro.

Il terzo trimestre inizia quando l'età gestazionale è di 28 settimane. In questo momento, il tuo piccolo ha iniziato a sembrare perfetto in forma. Gli organi del suo minuscolo corpo hanno iniziato a formarsi e funzionare. Quindi entrando all'età di 32 settimane di gravidanza, le ossa nel corpo del piccolo nell'utero sono già completamente formate. Quindi, anche se sei impegnato, devi comunque soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo piccolo nel terzo trimestre, giusto?

Quali sono i nutrienti che devono essere soddisfatti?

1. Omega 3 e colina

Anche se la sua forma del corpo sta diventando più perfetta, il tuo piccolo ha ancora bisogno di cibo per lo sviluppo del suo cervello e del suo sistema nervoso. Quindi, le madri hanno ancora bisogno dell'assunzione di acidi grassi omega-3 e colina per supportare la crescita e lo sviluppo del piccolo. Come fonte naturale di omega 3, le madri possono mangiare regolarmente cibi come salmone, tonno e sardine, nonché uova arricchite con omega 3.

2. Calcio

Le donne incinte nel terzo trimestre hanno bisogno di 1200 mg di calcio al giorno. Questo perché il tuo bambino sta ancora crescendo nell'utero, quindi inizia a immagazzinare calcio come riserva nel suo corpo. Per ottenere l'apporto di calcio, le madri possono ottenerlo dal latte e dai suoi prodotti trasformati, verdure verdi, acciughe, sardine e semi di soia. Per mantenere il peso della madre, dovresti scegliere latte e latticini a basso contenuto di grassi.

3. Ferro

Avvicinandosi al momento del parto, il fabbisogno di ferro necessario alla madre sta aumentando. Questo perché maggiore è il volume di sangue di cui hanno bisogno le donne incinte e i feti. Inoltre, la carenza di ferro durante la gravidanza può aumentare il rischio che il bambino nasca prematuramente. Pertanto, la madre deve soddisfare il fabbisogno di ferro nel terzo trimestre fino a 39 mg.

4. Zinco

Rispetto al primo e al secondo trimestre, le donne in gravidanza hanno bisogno di 20 mg di zinco nel secondo trimestre. Con il soddisfacimento del fabbisogno di zinco, può prevenire il rischio di parto prematuro del bambino. Per ottenere un adeguato apporto di zinco, le madri possono soddisfare il fabbisogno di zinco da carne rossa, frutti di mare e verdure verdi come spinaci, broccoli e fagioli.

5. Vitamina A

La vitamina A necessaria quando si entra nel terzo trimestre è fino a 850 mg. Le donne incinte possono ottenere l'apporto naturale di vitamina A da frutta e verdura come carote, pomodori, patate dolci, spinaci, nonché latte e uova. Preferibilmente, il consumo di vitamina A non è eccessivo finché la madre non assume integratori. La vitamina A può anche causare un sovradosaggio nel tuo piccolo se consumata in eccesso. Quindi dovresti prima parlare con il tuo medico se intendi aumentare l'assunzione di vitamina A da integratori aggiuntivi.

Se la madre ha bisogno di consigli sanitari da parte del medico in merito alle condizioni di salute del piccolo in grembo materno, la madre può utilizzare l'applicazione . La mamma può parlare con il dottore anche se non viene direttamente in ospedale. Rivolgendosi a un medico le madri possono ricevere consigli prima di andare in ospedale. Medico può essere contattato tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata. Inoltre, le mamme possono anche acquistare i prodotti per la salute di cui hanno bisogno, come vitamine e integratori . Il tuo ordine sarà pronto per essere consegnato a destinazione entro un'ora. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play.

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