5 modi di recupero dal trauma psichico

"Il trauma psichico è una condizione che può insorgere a causa di diversi fattori, tra cui aver avuto una brutta esperienza in passato. Questa condizione deve essere trattata immediatamente, almeno in diversi modi, come smettere di autoaccusarsi, esercizi di respirazione e cercare professionisti aiuto."

Giacarta – Traumi psicologici o traumi psicologici possono interferire con il malato e persino ridurre la qualità della vita. Questa condizione di solito si verifica perché ci sono alcune esperienze nel passato, specialmente quelle che influenzano le condizioni psicologiche. Pertanto, è necessario un trattamento adeguato per superare il trauma psicologico e ripristinare la fiducia in se stessi del malato.

In generale, ci sono molti fattori che possono indurre una persona a sperimentare traumi psicologici, tra cui eventi tristi, sconvolgenti e potenzialmente letali. Questo perché gli eventi traumatici possono causare shock, tristezza, paura, ansia eccessiva che si prolunga. Sebbene la reazione di ognuno al trauma sia diversa, è ancora necessario un trattamento per il recupero dal trauma.

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Come riprendersi da un trauma psicologico che devi sapere

Il trauma psicologico è uno stato di trauma psicologico che colpisce una persona ed è doloroso. Questo trauma può rendere le esperienze di vita più spaventose, quindi il malato può avere difficoltà a dormire e interferire con le attività quotidiane. Se non trattato immediatamente, il trauma psicologico può avere un impatto negativo sulla salute mentale di una persona. Quindi, come è il recupero del trauma che deve essere compreso?

1. Pensa positivo e concentrati su ciò che è importante

Può essere difficile pensare in modo positivo, soprattutto dopo un'esperienza dolorosa. Tuttavia, nel tempo questo diventerà più facile da implementare. Per semplificare, cerca di concentrarti sulle cose che sono importanti e realmente necessarie per migliorare la qualità della vita.

2.Esercizio di respirazione

Quando ti senti arrabbiato, deluso, ansioso e stressato a causa di un trauma psicologico, prova ad applicare esercizi di respirazione. Fai alcuni respiri profondi, questo può aiutarti a calmarti e rendere più facile pensare chiaramente.

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3.Cerca aiuto

Quando si verificano traumi psicologici, non esitare mai a chiedere aiuto. Puoi provare ad aprirti e parlare con le persone intorno, come la famiglia, i genitori o gli amici. Dire ciò che senti può darti un senso di sollievo e ridurre lo stress.

Se hai bisogno di un aiuto esperto per superare i traumi psicologici, puoi anche contattare uno psicologo attraverso l'applicazione . Contatta uno psicologo o uno psichiatra tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata e presentare reclami. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!

4. Smettila di incolparti

Affrontare questo trauma psicologico può essere fatto in modo indipendente. Uno di questi è smettere di incolpare te stesso. Il trucco è fare prima un respiro profondo e poi identificare la propria mente per controllare la paura, lo shock e l'ansia che esistono. Non solo, inizia a smettere di incolparti per tutto quello che è successo. Dopotutto, l'incidente non è stato interamente colpa personale.

5.Torna alla routine quotidiana

Per distogliere la mente dal senso di colpa, è bene tornare alla routine quotidiana. Se per tutto questo tempo ti sei limitato solo a te stesso, non fa mai male tornare alla tua routine quotidiana. Le attività quotidiane aiuteranno a deviare questi pensieri traumatici nella tua routine quotidiana. Di conseguenza, i malati possono essere preoccupati per altre cose che consentono loro di dimenticare le loro brutte esperienze in passato.

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Cerca di uscire di casa e socializzare con amici o vicini. Alcune attività vengono spesso svolte, tra cui l'esercizio regolare, nonché la socializzazione e l'interazione con un ambiente piacevole. Non dimenticare di dormire sempre a sufficienza in modo che le emozioni possano essere stabili.

Riferimento:
Associazione Americana di Psicologia. Accesso nel 2021. Recupero emotivo dal disastro.
Psicologia oggi. Accesso nel 2021. Trauma.
Molto bene mente. Recuperato nel 2021. Affrontare una crisi o un trauma.

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