Jakarta – Durante la gravidanza, la madre deve sperimentare molti cambiamenti. A partire dai cambiamenti fisici e dallo stile di vita. A volte i cambiamenti fisici durante la gravidanza fanno sentire la madre a disagio. Soprattutto se lo stomaco sta diventando più grande.
Alcune cose che possono essere fatte per ridurre il disagio nei cambiamenti fisici sono l'esercizio. Ci sono molti sport che le donne incinte possono fare. Ma tieni presente che le donne incinte possono fare esercizi leggeri e non fare troppi movimenti in vita o nell'addome. Alcuni tipi di esercizi leggeri che possono essere eseguiti dalle donne incinte sono la camminata, lo yoga o anche il nuoto.
Il nuoto è uno degli sport che ha il minor numero di incidenti, quindi le donne incinte eviteranno lesioni. Non solo, il rischio di cadere e ferire lo stomaco è molto ridotto. Essendo in acqua, naturalmente, lo stomaco della madre sarà sveglio e sostenuto dall'acqua. I movimenti liberi nell'acqua aiuteranno le articolazioni del corpo della madre ad allungarsi.
A volte durante la gravidanza, alcune madri esitano a fare sport di nuoto. Molte cose sono la preoccupazione di una madre quando va a nuotare durante la gravidanza. Ma in realtà, il nuoto è uno degli sport più sicuri da fare per le donne incinte. A partire dal primo trimestre fino all'ultimo trimestre di gravidanza, le madri possono praticare sport di nuoto.
Cose a cui prestare attenzione quando le donne incinte stanno per nuotare
Molte cose devono essere considerate dalla madre quando va a nuotare durante la gravidanza. Raccomandiamo che quando sei sul bordo della piscina, devi stare più attento per non scivolare. Soprattutto se lo stomaco della madre è cresciuto. A volte la posizione sbilanciata del corpo obbliga la madre a stare più attenta quando cammina, soprattutto nelle zone bagnate e scivolose. Raccomandiamo che quando si entra in piscina, la mamma possa chiedere di essere accompagnata dalla persona o dal partner più vicino.
Inoltre, presta attenzione agli stili di nuoto che farai. Alcuni stili come rana, stile libero e dorso sono altamente raccomandati per le donne in gravidanza. Ma evita di fare lo stile della farfalla. Il colpo di farfalla è uno stile di nuoto che muove molto i muscoli pelvici, quindi è pericoloso per il bambino nell'utero. Non solo, quando fa il colpo di farfalla, la madre deve togliere la testa dall'acqua e calpestare l'area intorno al torace fino allo stomaco. Naturalmente questo può anche danneggiare il contenuto.
Quando nuoti, esegui i movimenti del nuoto in modo rilassato. Goditi ogni movimento fatto in acqua. Godendo di ogni movimento, la madre sentirà che i benefici del nuoto sono piuttosto grandi. Ad esempio, praticare la respirazione, alleviare i dolori muscolari, alleviare lo stress e rilassare il corpo.
Ci sono molti benefici del nuoto che puoi sentire se lo fai correttamente. Inoltre, non fa mai male chiedere prima al medico di nuotare durante la gravidanza.
Raccomandiamo che quando la madre vuole nuotare, faccia questo esercizio al mattino prima delle 10 o dopo le 15. La luce del sole in queste ore fa effettivamente bene alla salute del feto. Inoltre, nuota per un massimo di 30 minuti in modo che la temperatura nell'utero non cambi. Usa l'app chiedere al medico di nuotare durante la gravidanza. Avanti, Scarica applicazione tramite App Store o Google Play ora!
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