, Jakarta - Come madre che allatta, è normale preoccuparsi della produzione di latte materno. È abbastanza o no per il tuo piccolo? La buona notizia è che la maggior parte delle donne incinte può produrre abbastanza latte materno per soddisfare il fabbisogno di latte del loro bambino. Ciò può essere evidenziato dall'aumento di peso e dai normali pannolini bagnati.
È solo che ci sono momenti in cui potresti voler sapere come produrre più latte, se hai una bassa produzione di latte o semplicemente vuoi aumentare la tua produzione di latte in preparazione per tornare al lavoro. Forse la madre sa anche che cambiare la sua dieta e la sua assunzione può aiutare a fornire un'abbondante fornitura di latte materno. Le madri devono sapere, questa è una fonte di cibo che può aumentare e facilitare l'approvvigionamento della produzione di latte materno.
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1. Foglie di Katuk
In primo luogo, questo tipo di verdura è già molto nota per i suoi benefici nell'aumentare la produzione di latte materno, ovvero le foglie di katuk. Si ritiene che il contenuto di sostanze di latagum contenute nelle foglie di katuk incoraggi la produzione di latte. Inoltre, le foglie di katuk sono anche ricche di steroidi e polifenoli che possono aumentare i livelli di prolattina.
Se il livello di prolattina nel corpo è alto, il latte materno può essere prodotto rapidamente e senza intoppi. Le madri possono consumare le foglie di katuk facendole bollire o preparando le verdure. Assicurati che le foglie di katuk vengano lavorate nel modo giusto in modo che le sostanze in esse contenute non vengano danneggiate.
2. Grano
Il grano è stato a lungo propagandato come benefico per la produzione di latte materno. Ci sono poche prove scientifiche per mostrare l'effetto reale. Tuttavia, la pro lattazione ipotizza che l'aumento del latte dopo il consumo di avena possa essere associato a livelli di ferro più elevati.
3. Pare
Oltre al suo sapore amaro, il melone amaro è anche molto utile per rendere la produzione di latte materno regolare e abbondante. Inoltre, queste verdure verdi contengono anche vitamina K, antiossidanti e la luteina fitochimica che può rendere denso il latte materno, così il bambino si sentirà sazio rapidamente.
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4. Carote
L'alto contenuto di vitamina A nelle carote non fa solo bene alla salute degli occhi, ma può anche migliorare la qualità del latte materno e fa bene al tuo piccolo. Le carote possono essere consumate bollendo o trasformate in succo di carota. Mangiando le carote una volta al giorno, la produzione di latte materno sarà più regolare e di qualità superiore.
5. Spinaci
Verdure ricche di ferro come gli spinaci possono ricostituire efficacemente i livelli di ferro nel corpo della madre. Questo perché bassi livelli di ferro sono associati a una scarsa produzione di latte.
In generale, è importante per le madri che allattano seguire una dieta sana durante l'allattamento. Non solo affinché il bambino riceva una buona alimentazione, ma anche per garantire che il corpo della madre possa funzionare a un livello sano. Ciò include mangiare una varietà di cibi integrali, come frutta, verdura, grassi sani, cereali integrali e altri alimenti.
Allattare il più spesso possibile
La cosa più importante che una madre può fare per aumentare la sua produzione di latte è allattare il suo bambino il più spesso possibile. Il successo dell'allattamento al seno si basa sulla domanda e sull'offerta. Quando i seni vengono spesso svuotati, verrà prodotto più latte. Assicurati di allattare tutte le volte che vuole il tuo bambino. Offri entrambi i lati del seno ad ogni poppata.
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Se la madre ha mangiato alimenti di supporto nutrizionale in modo che la produzione di latte materno sia più ottimale ma la madre è ancora preoccupata, parlane con il medico attraverso l'applicazione . Poiché l'esperienza di allattamento di ognuno può essere diversa, assicurarsi che ogni soluzione fornita dal medico sia anche su misura per la madre e lo stile di vita della madre è molto importante per mantenere un rapporto di allattamento sano e felice.
Riferimento:
Genitori. Accesso al 2020. 5 alimenti che potrebbero aiutare ad aumentare la fornitura di latte materno
WebMD. Accesso effettuato nel 2020. Allattamento al seno: come aumentare la produzione di latte
