, Jakarta – In termini di salute, defecare in posizione accovacciata è molto più sicuro e pratico che sedersi. Il processo di rimozione delle feci può anche essere più veloce senza bisogno di spingere così da ridurre al minimo il rischio di emorroidi. Si consiglia inoltre alle donne incinte di defecare accovacciate. Questo viene fatto nel tentativo di addestrare il parto accovacciando le donne incinte.
Sedersi mentre si defeca è una postura innaturale e ostacola il processo di rimozione dei rifiuti dal corpo. Alcuni muscoli che regolano il lavoro del sistema escretore, come i muscoli puborettale che diventa non rilassato e il colon sigmoideo che non si rilassa può inibire l'espulsione delle feci.
Indipendentemente da ciò, la posizione seduta tende ad applicare pressione e spingere il diaframma verso il basso indebolendo così i muscoli puborettale che riduce la normale stimolazione per i movimenti intestinali. CAPITOLO in posizione seduta fa anche le valvole ileocecale tende a perdere, rendendo difficile per l'intestino produrre la pressione necessaria per avere un movimento intestinale.
Accovacciato contro seduto
Secondo una ricerca pubblicata su Journal of Malattie del Colon e del Retto La posizione accovacciata delle donne in gravidanza può prevenire le emorroidi perché la posizione accovacciata può raddrizzare la curva tra l'ano e il retto riducendo così la pressione sui muscoli che spesso causano le emorroidi.
In effetti, i professionisti medici suggeriscono che se sei stitico, lo squat può aiutare ad accelerare il processo di defecazione. Ciò è confermato in Diario dei sintomi del tratto urinario inferiore (LUTS) in cui la posizione tozza non solo facilita la defecazione, ma assicura il movimento intestinale completo.
Si consiglia inoltre alle donne incinte di accovacciarsi in una posizione accovacciata perché questa posizione può allenare i muscoli intorno al bacino, ai fianchi e alla vagina per essere più forti e flessibili in modo da ridurre i danni causati dalla pressione durante il parto.
Secondo uno studio pubblicato da Giornale di Ostetricia e Ginecologia La defecazione tozza nelle donne in gravidanza può massimizzare l'area del canale del parto dal 20 al 30 percento più facilmente. Le donne incinte che stanno accovacciate possono anche allenare i muscoli della coscia e i muscoli addominali come parte della preparazione al parto.
Suggerimenti per accovacciarsi durante la gravidanza
Sebbene in salute sia altamente raccomandato accovacciarsi durante la gravidanza, ma ci sono ancora alcune cose a cui le donne incinte devono prestare attenzione durante la defecazione, come ad esempio:
Assicurati che il bagno sia asciutto
La condizione di aumento di peso e dimensioni dello stomaco ingrossate renderà sicuramente difficile il movimento delle donne incinte, comprese le attività in bagno. Affinché le donne incinte possano defecare comodamente e in sicurezza, assicurati che il bagno sia asciutto. Indossa le infradito per rendere più confortevole il movimento intestinale.
I bagni sono ventilati e luminosi
La toilette è ventilata e in piena luce aiuterà le donne incinte a defecare per vedere e osservare la situazione all'interno con un'illuminazione adeguata. Se l'illuminazione non è sufficiente, sarà difficile per le donne incinte vedere, camminare e muoversi. Non lasciare che qualcosa di sorprendente come gli scarafaggi sorprenda le donne incinte finché non scivolano.
aspettare
È meglio se il muro vicino al bagno è installato con una maniglia in modo che le donne incinte possano defecare comodamente quando si accovacciano e sollevano i loro corpi. Anche se non c'è la maniglia, le donne in gravidanza possono tenere il bordo della vasca come supporto per il corpo.
CAPITOLO il più confortevole possibile
Non stressarti e non sentirti sotto pressione durante la defecazione, il che renderà solo la defecazione ostacolata. È altrettanto comodo e non trattiene un movimento intestinale che renderà difficile l'escrezione per le donne incinte.
Consumo di verdura, frutta e mantenimento del peso ideale
Non solo la posizione della defecazione che deve essere considerata, ma anche la giusta dieta in modo che le feci possano uscire senza problemi. Il peso ideale durante la gravidanza deve essere mantenuto per evitare l'obesità per aiutare le donne incinte a defecare senza intoppi.
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