, Jakarta - Hai l'abitudine di saltare la colazione ogni giorno? Non sei solo, infatti molte persone hanno questa abitudine. In America, circa il 25% della popolazione salta sempre la colazione al mattino. Più o meno, vero?
Secondo alcuni esperti, la colazione è facoltativa. Finché mangiamo cibi sani durante il giorno, saltare la colazione non è un grosso problema. Se hai fame al mattino, fai una colazione sana. Tuttavia, se non hai fame e non senti il bisogno di fare colazione, non mangiarla. Così semplice.
Tuttavia, ci sono anche alcuni esperti che la pensano diversamente. Secondo gli studi, saltare la colazione può avere diversi effetti negativi sul corpo. Quindi, quali sono gli effetti del saltare la colazione?
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1. Aumenta il rischio di obesità
Per quelli di voi che sono preoccupati di essere in sovrappeso, sembra che debbano essere ansiosi. Studio Giornale arabo di nutrizione ed esercizio fisico , saltare la colazione è associato al rischio di essere in sovrappeso o obesi nei bambini e negli adolescenti in Arabia Saudita.
È vero il contrario, chi fa colazione regolarmente è associato a un ridotto rischio di sovrappeso o obesità. Tuttavia, a causa della natura debole degli studi osservazionali, gli esperti affermano che sono necessari ulteriori studi per dimostrarlo.
2. Aumenta il rischio di problemi cardiaci
L'impatto di saltare la colazione può colpire anche organi vitali come il cuore. Secondo uno studio dell'Università di Harvard, gli uomini che saltano la colazione hanno un rischio maggiore del 27% di avere un infarto o malattie cardiache rispetto a quelli che fanno colazione.
Sebbene la causa esatta non sia nota esattamente, i ricercatori sospettano che rimanere a digiuno più a lungo possa innescare stress fisico e far lavorare il corpo di più e portare a cambiamenti nel metabolismo.
"I cambiamenti negli ormoni per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e la tendenza ad aumentare di peso nei pazienti che saltano la colazione sono stati collegati a malattie cardiache", spiega Christian J. Gastelum, MD, endocrinologo presso PIH Health a Whittier, California, USA .
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3. Non produttivo
L'impatto di saltare la colazione può anche renderci improduttivi e difficili da concentrare. Il motivo è che il corpo, in particolare il cervello, non ha "carburante" per le attività o il lavoro se non fai colazione.
Ricorda, il cervello ha bisogno del glucosio per funzionare in modo ottimale. L'esaurimento del glucosio o un calo della glicemia a causa di uno stato di digiuno prolungato influisce sulla funzione cognitiva.
Di conseguenza, non possiamo pensare chiaramente come al solito. Ciò ridurrà la produttività quotidiana. Ad esempio, hai perso la concentrazione in modo da dimenticare il lavoro da fare.
4. Aumento dell'ormone cortisolo
Secondo uno studio del 2014 dell'Università della California, le donne che hanno saltato la colazione avevano livelli più elevati di cortisolo (l'ormone dello stress) durante i vari test durante il giorno, rispetto alle donne che facevano colazione. Inoltre, le donne che hanno saltato la colazione hanno anche avuto risultati più alti della pressione sanguigna.
Secondo i ricercatori, la combinazione di saltare la colazione e sperimentare lo stress cronico aumenta il rischio di una persona di sviluppare la sindrome cardiometabolica.
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Bene, a te la scelta, vuoi la colazione o no? Vuoi saperne di più sui benefici e gli effetti di saltare la colazione sul corpo? Come mai puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?
