, Jakarta – I frutti contengono vitamine e fibre di cui il corpo ha bisogno. Quindi, non stupitevi se la frutta viene spesso consigliata da medici o esperti di salute per essere consumata ogni giorno. Tuttavia, non tutti i frutti sono adatti per il consumo notturno. Alcuni tipi di frutta possono anche causare problemi di stomaco se consumati di notte.
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Benefici del consumo di frutta prima di dormire
La frutta può essere uno spuntino salutare prima di andare a letto se non viene consumata in eccesso. Questo perché i frutti contengono vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali necessarie per mantenere un corpo sano. Inoltre, il consumo regolare di frutta può anche ridurre il rischio di alcune malattie, come calcoli renali, ictus, malattie cardiache, perdita ossea, diabete e cancro.
Frutta che si può consumare prima di andare a letto
Anche se non è consigliabile mangiare prima di andare a letto, ciò non significa che puoi lasciare che il tuo corpo muoia di fame mentre dormi. Se ti viene improvvisamente fame di notte, ci sono diversi tipi di frutta che puoi consumare di notte. Quindi, quali sono i tipi di frutta che si possono consumare prima di coricarsi? Questa è la risposta.
1. Mirtilli
Puoi salvare la frutta mirtilli in frigo da mangiare la sera prima di coricarsi. Se consumato con moderazione, il sapore dolce di queste bacche può soddisfare i livelli di zucchero nel corpo. Questo frutto contiene anche molti antiossidanti che fanno bene alla salute del cuore e del cervello.
2. Ciliegie
Le ciliegie sono una fonte naturale di melatonina che può combattere l'insonnia. Ecco perché le ciliegie sono un buon tipo di frutta da consumare prima di coricarsi, sia consumate direttamente che trasformate in succo di ciliegia. Uno studio dell'Università della Northumbria, in Inghilterra, afferma che il succo di ciliegia può migliorare la qualità del sonno, farti dormire più profondamente e rendere il tuo corpo e il tuo cervello più calmi.
3. Banane
Molte persone preferiscono mangiare le banane per stimolare lo stomaco, anche quando si ha improvvisamente fame durante la notte. Tra molti altri frutti, le banane includono il tipo di frutta che può essere consumata prima di coricarsi. Il motivo è perché:
- Le banane contengono serotonina e melatonina che possono aiutarti ad addormentarti rapidamente.
- Le banane contengono fibre che possono aiutare a lanciare i movimenti intestinali.
- Le banane contengono molto magnesio che agisce per rilassare i muscoli e ha un effetto calmante.
4. Kiwi
Il kiwi è un frutto ipocalorico e nutriente che puoi consumare prima di andare a letto. Uno studio afferma che consumare kiwi prima di andare a letto può migliorare la qualità del sonno, facendoti dormire più profondamente. Questo perché il contenuto nutrizionale del kiwi può stimolare la produzione di serotonina, una sostanza chimica del cervello che aiuta a regolare i cicli del sonno.
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Questi sono quattro tipi di frutta che sono buoni da mangiare prima di andare a letto. Se hai altre domande sulla frutta migliore da mangiare prima di andare a letto, chiedi al medico . Attraverso l'applicazione puoi parlare con il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video .
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