, Jakarta - Lo sai già obiettivi una dieta in realtà non mira solo a perdere peso? La dieta è in realtà una regola o un modello alimentare speciale per la salute fisica e psicologica generale. Pertanto, una dieta sana non è in realtà solo una questione di ridurre l'apporto calorico in modo che il grasso corporeo possa essere eroso.
Una dieta sana, ovviamente, deve comportare una dieta equilibrata. Molti alimenti sono ricchi di sostanze nutritive e possono aiutarti a raggiungere il peso ideale. Un esempio è il burro di arachidi. Puoi preparare questo alimento come menu giornaliero mentre segui una dieta sana.
Tuttavia, il burro di arachidi aiuta davvero a perdere peso?
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Benefici del burro di arachidi per il corpo
Ci sono studi interessanti sui benefici del consumo di noci nelle persone obese. Questo studio è stato pubblicato sulla rivista L'American Journal of Clinical Nutrition, per titolo "Noci nella prevenzione e nel trattamento della sindrome metabolica". I ricercatori nello studio hanno concluso che l'aumento dell'assunzione di noci era associato a un ridotto rischio di sindrome metabolica.
La sindrome metabolica è un gruppo di disturbi della salute che si verificano insieme. Questi disturbi includono l'accumulo di grasso nell'addome, alti livelli di zucchero nel sangue, colesterolo, trigliceridi e ipertensione.
Secondo gli esperti della ricerca, arachidi e frutta a guscio riducono la risposta glicemica post-prandiale (cambiamenti della glicemia dopo aver mangiato), fornendo al contempo al corpo la fibra di cui ha bisogno per far sentire sazi una persona.
Secondo un altro studio, una dieta ricca di arachidi e frutta a guscio supporta il mantenimento del peso in modo più efficace rispetto a una dieta che non include noci. Inoltre, le persone che mangiano regolarmente arachidi e burro di arachidi tendono ad avere un BMI inferiore rispetto a coloro che non le mangiano.
Quindi, in che modo il burro di arachidi aiuta a perdere peso? Alcuni esperti sospettano che ci sia una connessione tra il burro di arachidi e il metabolismo del corpo. Le calorie delle noci potrebbero non essere completamente assorbite dal corpo, quindi non portano a calorie in eccesso che portano ad un aumento di peso.
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Ricco di vari nutrienti
Oltre alle arachidi, è uno dei migliori alimenti da mangiare durante una dieta. Secondo diversi studi, il consumo di burro di arachidi aiuta a perdere peso chi è a dieta.
Questo alimento è anche ricco di importanti nutrienti necessari all'organismo. Chiamalo grassi sani, proteine, fibre e varie importanti vitamine e minerali.
Bene, una porzione da 2 cucchiai (32 grammi) di burro di arachidi contiene:
- Calorie: 188
- Grassi totali: 16 grammi
- Grassi saturi: 3 grammi
- Carboidrati: 7 grammi
- Fibra: 3 grammi
- Proteine: 8 grammi
- Manganese: 29% della dose giornaliera di riferimento (RDI)
- Magnesio: 13% della RDI
- Fosforo: 10% di RDI
- Potassio: 7% della RDI
- Vitamina E: 10% della RDI
- Vitamina B3 (niacina): 22% della RDI
- Vitamina B6: 7% della RDI
- Vitamina B9 (folato): 7% della RDI
È interessante notare che la maggior parte delle calorie contenute nel burro di arachidi proviene da grassi insaturi. Secondo gli studi, la sostituzione dei grassi saturi con grassi insaturi può ridurre i livelli di colesterolo nel corpo e ridurre il rischio complessivo di malattie cardiache.
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Non solo, i benefici diversi dalle noci per il corpo. Una porzione di burro di arachidi fornisce anche circa il 10% del fabbisogno giornaliero di fibre. Ricorda, un apporto di fibre più elevato è associato a un indice di massa corporea (BMI) più basso e ad altri benefici.
In conclusione, i benefici del burro di arachidi per chi segue una dieta sana non sono un mito. Questo alimento è ricco di vari nutrienti e aiuta il processo dei programmi di perdita di peso.
Quindi, in che modo sei interessato a provare il burro di arachidi per aiutarti a perdere peso seguendo una dieta sana?
Vuoi saperne di più sui benefici del burro di arachidi per il corpo? O hai altri problemi di salute? Puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?
