Jakarta - La crescita fetale può essere monitorata da due cose, vale a dire l'età e la crescita. Attraverso gli ultrasuoni il medico può monitorare se il peso del bambino è conforme alla sua età. E tieni presente che i feti con basso peso corporeo hanno il potenziale per sperimentare vari problemi di salute. A partire dal parto prematuro, alla crescita ritardata, al rischio di malattie cardiache, al diabete in età adulta.
Allora, come aumentare il peso fetale per essere più sani?
Ebbene, dicono gli esperti, il cibo di cui hanno bisogno le donne in gravidanza è una dieta equilibrata tra carboidrati, proteine, grassi e minerali. Tuttavia, non pensare di dover raddoppiare la porzione che mangi perché sei incinta. Ciò che va ricordato, la cosa più importante è il valore nutritivo del cibo consumato.
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Bene, ecco come aumentare il peso fetale:
1. Importanza dell'assunzione di proteine
Si consiglia alle donne in gravidanza di consumare 90-100 grammi di proteine al giorno. Oltre ad essere importanti per il processo di sviluppo del bambino come il suo peso, le proteine sono importanti anche per lo sviluppo del cervello del bambino. Allora, quali alimenti proteici sono buoni per le donne in gravidanza?
Puoi scegliere proteine sane da mandorle, manzo magro, pollo, pesce e latticini come formaggio e yogurt. Per aumentare il peso fetale, le madri possono anche aggiungere formaggio magro o burro di arachidi in ogni menu di snack.
2. Acido folico
Un tipo di vitamina B è importante anche per lo sviluppo del bambino. Gli esperti affermano che l'assunzione di acido folico prima e durante l'inizio della gravidanza può ridurre le possibilità di avere un bambino con difetti del tubo neurale o altri difetti alla nascita. Gli esperti dicono che le donne in età fertile devono assumere 0,4 mg-0,8 mg di acido folico dal cibo, dagli integratori o da una miscela di alimenti più integratori. Mentre le donne incinte con due gemelli o più, hanno bisogno almeno di 1 mg al giorno.
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3. Latte speciale per donne in gravidanza
Si raccomanda vivamente alle madri di consumare latte speciale per le donne incinte in modo da preservare la salute della madre e del feto. Di solito il latte per le donne in gravidanza viene consumato tre volte al giorno. Gli esperti dicono che i benefici del latte in gravidanza possono aumentare il peso fetale che è inferiore al normale.
4. Importanza del ferro
Secondo gli esperti, l'assunzione giornaliera ideale di ferro durante la gravidanza è di 27 mg. Il ferro stesso è una parte importante dei globuli rossi. Ebbene, questo ferro aiuterà la crescita della placenta e del feto e aiuterà la madre più resistente allo stress, alle malattie, alla fatica. Per aumentare il peso del bambino, le madri possono consumare ferro da prodotti integrali, verdure verdi, fagioli e carne magra.
5. Non dimenticare il calcio
Gli esperti dell'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomandano 1.000 mg di calcio al giorno per le donne in gravidanza e in allattamento. Le madri possono ottenere il loro fabbisogno di calcio dai latticini che si ritiene siano la migliore fonte di calcio. Oltre al latte, le madri possono anche consumare calcio da verdure verdi, mandorle, semi di sesamo.
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6. Grassi insaturi
Il grasso ha anche vari benefici per le donne in gravidanza. Tuttavia, ciò che deve essere ricordato è che dovresti scegliere i grassi insaturi. L'assunzione di grassi durante la gravidanza viene utilizzata dal feto per ottenere le vitamine ei minerali necessari per la crescita e lo sviluppo.
Le madri possono ottenere grassi insaturi da avocado, olio d'oliva, pesce grasso come salmone, cereali integrali e noci. Gli esperti dell'ACOG raccomandano alle donne incinte di consumare da due a tre porzioni di grassi insaturi al giorno. Gli esperti dicono che questo può aiutare ad aumentare il peso fetale durante la gravidanza.
Come, interessati a provare come aumentare il peso fetale come sopra? Affinché il processo di aumento del peso fetale avvenga in modo sicuro ed efficace, la madre dovrebbe prima discutere con il proprio medico. Le madri possono discutere i problemi di cui sopra attraverso l'applicazione. Attraverso le caratteristiche Chiacchierata e Chiamata vocale/video , puoi chattare con medici esperti senza bisogno di uscire di casa. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!
