, Jakarta - Fondamentalmente, lo stress può verificarsi ovunque, compreso il posto di lavoro. Lo stress sul posto di lavoro è molto distruttivo per la produttività dei dipendenti, quindi può anche avere un impatto sull'azienda. In effetti, un buon posto di lavoro può proteggere i propri dipendenti dal rischio di avere problemi di salute mentale.
Allora, parlando di stress, quali sono i fattori che scatenano lo stress sul lavoro?
1. Conflitto con i colleghi
Non poche persone sentono di non avere un collega adatto. Bene, questa discrepanza nel lavoro è incline a causare conflitti tra i dipendenti. Naturalmente, il conflitto in corso aumenterà lo stress e renderà il lavoro meno che ottimale. La soluzione, cercare di non portare sentimenti personali nello svolgimento delle attività lavorative in ufficio.
2. Non riesco a trattenere le emozioni
Anche se la mente è caotica, cerca di tenere sotto controllo le tue emozioni. Questo perché anche i fattori scatenanti dello stress sul lavoro possono essere causati da questo. Non lasciare che questa rabbia si diffonda in ufficio e si mostri a colleghi o superiori. Se non riesci a stabilizzare bene le tue emozioni, è segno che sei sotto stress. Cerca di fare attività che possono renderti più calmo. Ad esempio, ascoltare musica o navigare in siti che possono farti ridere. Questo metodo è abbastanza efficace per ridurre lo stress.
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3. Pile di lavoro
L'arrivo di nuovi compiti quando altri compiti non sono stati completati, spesso travolge i dipendenti. Se succede continuamente, questo carico o mucchio di lavoro può sicuramente scatenare lo stress. La soluzione, prova a dare la priorità a quali lavori dovrebbero essere completati per primi.
4. Notifiche al di fuori dell'orario di ufficio
I fattori che scatenano lo stress sul lavoro possono essere anche a causa di questa cosa abbastanza banale. Perché, chi vuole ricevere notifiche di lavoro al di fuori dell'orario d'ufficio? Ad esempio, di notte, nei giorni festivi o anche in vacanza. Tuttavia, per qualcuno la cui posizione come personale o impiegato, a volte è spiacevole ignorare i messaggi dei suoi superiori. Soprattutto quando contiene cose importanti. Non fraintendetemi, sono queste piccole cose che possono danneggiare umore, addirittura innescare lo stress.
5. Problemi personali
Ricorda, lo stress non deriva sempre dal lavoro in ufficio. I fattori che scatenano lo stress sul lavoro possono anche essere dovuti a fattori esterni che scatenano i disturbi mentali. I problemi personali, come quelli con la famiglia, gli amici o il partner, possono mettere sotto pressione la mente, ostacolando così la produttività.
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6. Ambiente di lavoro
A volte un capo o un collega non di supporto o una competizione interna possono mettere a disagio l'ambiente di lavoro. Questo perché è stato dimostrato che una pressione non conforme alla capacità del dipendente causa stress in ufficio.
Suggerimenti per ridurre al minimo lo stress in ufficio
Vieni presto. La densità del traffico rende certamente le nostre menti caotiche. Alla fine, ovviamente, può scatenare lo stress. Bene, evitare questo è in realtà abbastanza facile. Possiamo partire presto così non restiamo bloccati nel traffico.
Dai priorità ai compiti. Non è facile portare a termine i nostri compiti in una volta sola. Soprattutto se hai molto lavoro da fare quando il tempo sta per scadere. Questo è ciò che alla fine può scatenare lo stress. Tuttavia, possiamo aggirare questo problema dando la priorità a un'attività. Ad esempio, inizia a lavorare sui compiti più importanti. In questo modo, possiamo concentrarci su un'attività e la gestione del tempo è migliore.
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Riposo. Quando il lavoro diventa opprimente, prova ad allontanarti dalla scrivania. Ricorda, stare qui non è per fuggire dalle responsabilità, ma per ripristinare le energie. Prova a camminare fuori per una boccata d'aria fresca. Fare una pausa ripristinerà la tua mente e ti aiuterà a fare meglio il tuo lavoro.
Allenarsi regolarmente. Uno dei modi più efficaci per ridurre lo stress è fare esercizio. L'esercizio fisico può migliorare la concentrazione e il cervello cognitivo. Inoltre, essere fisicamente attivi è anche molto efficace nel ridurre l'affaticamento.
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