, Jakarta – Per quelli di voi che hanno bambini sotto i cinque anni (bambini) e stanno giocando e imparando attivamente, ovviamente, hanno bisogno di un'alimentazione adeguata, precisa e completa per garantire una crescita e uno sviluppo ottimali. Come genitore, assicurati di servire un menu di cibi sani che possa fornire energia e sostanze nutritive per supportare lo sviluppo motorio, mentale e cognitivo. Ecco 5 cibi sani per i più piccoli che devi sapere:
1.Verdure a foglia verde
Verdure a foglia verde scuro come senape, spinaci, broccoli e cavoli hanno molto contenuto di fibre per mantenere il metabolismo del corpo e alti livelli di vitamine e minerali, vale a dire ferro, calcio e acido folico.
2.La carne
Il prossimo cibo sano è la carne. La carne è una buona fonte per il corpo perché contiene vitamine, proteine, minerali, ferro, zinco e vitamina B12. Puoi preparare un menu salutare per i più piccoli con carne magra e pollo senza pelle. Ma tieni presente che dovresti ridurre il consumo di frattaglie e carni lavorate come salsicce e crocchette.
3.Frutta
È inoltre necessario includere un menu di alimenti sani per i bambini sotto forma di frutta come avocado, mirtilli o mandarini che contengono molti nutrienti di cui il bambino ha bisogno. Per gli avocado, questo frutto contiene grassi insaturi sani. Perché questi cibi sani contengono alte calorie. Gli avocado si prestano anche ad essere utilizzati come menù giornaliero per i più piccoli ancora sottopeso. Mentre i mirtilli contengono flavonoidi che sono molto buoni per gli occhi, il cervello e le vie urinarie dei bambini. I mandarini sono ricchi di vitamina C e antiossidanti, che li rendono adatti come spuntino salutare preferito.
4.Noccioline
Puoi anche servire un menu di alimenti sani per bambini a base di frutta secca come arachidi, semi di soia, mandorle, pistacchi e altri che contengono fonti di grassi buoni (omega-3 e omega-6) in modo che siano benefici per il corpo, in particolare il cuore . Inoltre, queste noci contengono anche vitamine e minerali come vitamina E, fosforo, selenio e manganese.
5.Yogurt
Puoi presentare lo yogurt ai bambini di età pari o superiore a un anno. Lo yogurt è il batterio buono nei prodotti a base di latte fermentato che funziona per mantenere la salute del tratto digestivo del tuo bambino. Questo alimento sano è anche una buona fonte di calcio e vitamina D, importanti per la salute delle ossa e dei denti del tuo bambino. Inoltre, lo yogurt ha anche benefici per aumentare l'immunità e la salute del cuore e del cervello.
Questi sono 5 cibi sani che devono essere dati al tuo bambino. Fornendo regolarmente questi cibi sani, aiuterà la crescita e lo sviluppo del bambino a essere sano e lontano da varie malattie.
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