, Jakarta – Le diete disintossicanti erano diventate una tendenza e avevano attirato moltissimi appassionati. Questa dieta è interessante da fare perché oltre a poter snellire l'organismo, è utile anche per depurare l'organismo da tossine o sostanze nocive. Se sei interessato, conosciamo prima i seguenti fatti sulla dieta detox.
Panoramica della dieta detox
Inconsapevolmente, attraverso le nostre abitudini e stili di vita quotidiani, come il cibo che mangiamo, l'inquinamento atmosferico che respiriamo e l'acqua che beviamo, stiamo accumulando tossine nel corpo. Sebbene il fegato e i reni del corpo possano liberarsi naturalmente delle tossine che vengono espulse attraverso il sudore, l'urina e le feci, ci sono ancora tossine che non vengono sprecate.
Le tossine lasciate nel tempo si accumulano e causano vari problemi di salute, come acne, mal di testa, affaticamento e così via. Si ritiene che le diete disintossicanti siano in grado di eliminare le tossine fino a quando il corpo non è completamente pulito, quindi il corpo eviterà stress, squilibri ormonali e condizioni infiammatorie.
La dieta disintossicante viene eseguita digiunando, evitando cibi lavorati, cibi grassi e carboidrati. Invece, le persone a dieta possono consumare solo determinati cibi o bevande che hanno un alto contenuto di fibre, come frutta, verdura, succhi o acqua. Quindi, l'intestino sarà vuoto, le tossine che si sono depositate possono essere espulse e perderai peso.
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Fatti di dieta detox
Ad oggi, non ci sono informazioni scientifiche che dimostrino che una dieta detox sia benefica. Infatti, per liberare il corpo dalle tossine, non è necessario seguire una dieta disintossicante. Il nostro corpo può purificare naturalmente le tossine in modo naturale e non ci saranno tossine depositate in nessuna parte del corpo, perché la pulizia del corpo viene eseguita continuamente. Attraverso il sudore, l'urina e le feci che rimuoviamo, anche le tossine verranno sprecate. Anche alcuni integratori che si dice disintossicano il fegato non si sono dimostrati veri.
Anche così, si consiglia comunque di mangiare cibi ricchi di fibre, bere più acqua, in modo che il corpo possa pulire le tossine in modo naturale. Inoltre, limitare anche il consumo di cibi dolci, cibi in scatola, cibi lavorati e cibi molto grassi, per mantenere il corpo sano e libero dalle tossine.
Effetti di una dieta detox sul peso corporeo
Sono ancora pochi gli studi scientifici che indagano sull'efficacia delle diete detox per la perdita di peso. Nel frattempo, alcune persone possono sperimentare una rapida perdita di peso dopo aver seguito la dieta. Ciò sembra essere dovuto a una perdita di riserve di liquidi e carboidrati nel corpo piuttosto che a grasso. Pertanto, la perdita di peso di solito non dura a lungo. Il peso delle persone che seguono una dieta disintossicante di solito tornerà alla normalità una volta interrotta la dieta.
Un altro studio ha esaminato l'efficacia di una dieta detox al limone nelle donne coreane in sovrappeso. La dieta detox limita l'assunzione di sciroppo di cocco o acero e succo di limone per sette giorni. Di conseguenza, la dieta ha ridotto significativamente il peso corporeo, l'IMC, la percentuale di grasso corporeo, il rapporto vita-fianchi, la circonferenza della vita, i marker di infiammazione, la resistenza all'insulina e i livelli circolanti di leptina.
Quando una dieta disintossicante comporta un'estrema riduzione delle calorie, porterà inevitabilmente alla perdita di peso e ad un aumento del metabolismo, ma di solito è solo temporaneo.
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Effetti collaterali di una dieta detox
Se fatta, una dieta disintossicante può causare effetti collaterali, vale a dire debolezza, nausea, vertigini, diarrea, persino perdita di liquidi e disidratazione. Il processo di disintossicazione del corpo consumando solo cibi e bevande ricchi di fibre ti renderà effettivamente stitico. Anche l'assunzione di proteine è assente in questa dieta, quindi ti sentirai stanco e avrai umore volubile.
Una dieta disintossicante non è raccomandata per quelli di voi che hanno le seguenti condizioni di salute:
Avere il diabete. Le diete disintossicanti limitano fortemente gli alimenti che puoi mangiare. Questo può rendere i livelli di zucchero nel sangue nel corpo molto bassi, rendendolo pericoloso per le persone con diabete.
Anemia. Per quelli di voi che hanno l'anemia, avete davvero bisogno di ferro e assunzione di vitamine. Quindi, non dovresti seguire una dieta disintossicante che ti limiti dal consumare cibi che contengono ferro e vitamine.
Madri incinte e che allattano. Durante la gravidanza e l'allattamento, le madri hanno bisogno di mangiare molti cibi nutrienti, quindi non è consigliabile seguire una dieta disintossicante.
Avere una malattia grave. Le diete disintossicanti possono rendere malnutrite le persone con malattie gravi, peggiorando la malattia.
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