“Le flessioni possono essere una buona scelta da fare regolarmente ogni giorno per mantenere il corpo sano. Questo può apportare benefici al corpo, in particolare alla parte superiore e anche ai muscoli della mano”.
, Jakarta – Lo sport deve essere fatto da tutti per mantenere il proprio corpo in forma. Questo è importante da fare durante questa pandemia per mantenere il sistema immunitario in grado di scongiurare il virus corona che entra nel corpo. Uno dei movimenti sportivi che puoi fare regolarmente è sollevamento. Tuttavia, quali sono gli altri vantaggi del fare? sollevamento ogni giorno? Scopri di più qui!
I benefici delle flessioni quotidiane per il corpo
Sollevamento è un esercizio popolare per aumentare la forza, in particolare per rafforzare il nucleo e la parte superiore del corpo. Molte persone includono questo movimento nella loro routine di esercizi. Questo movimento è in grado di allenare i tricipiti, i muscoli del torace e le spalle. Sollevamento anche spesso un'opzione di esercizio economica perché non richiede alcuna attrezzatura.
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Pertanto, dovresti conoscere alcuni vantaggi quando lo fai sollevamento regolarmente, tra cui:
1. Aumenta il tono muscolare e la forza
Beneficio sollevamento La prima cosa che puoi sentire è che può aumentare la forza dei muscoli e il loro tono. Esistono diverse varianti di questo esercizio e ogni tipo ha diversi benefici sui muscoli. Questa variazione di movimento è leggermente diversa da sollevamento movimento standard che allarga solo le braccia alla larghezza delle spalle e dritto all'altezza delle spalle. Alcune altre mosse, come:
Flessioni strette: Le mani sono sotto il centro dello sterno con il pollice e l'indice di ciascuna mano che si toccano. Questo movimento può allargare i tricipiti e i muscoli pettorale. Se vuoi aumentare le dimensioni e la forza dei muscoli della mano, questo metodo può darti risultati più rapidi.
Push up avanti/indietro: Questo metodo si esegue aprendo le mani davanti o dietro le spalle. Questo esercizio può migliorare i muscoli addominali e della schiena e migliorare le condizioni generali e la forza della parte superiore del corpo.
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2. Migliora la salute del cuore
Facendo regolarmente sollevamento può anche migliorare la salute del cuore in modo da ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. In uno studio, è stato riscontrato che c'era una differenza significativa negli uomini che erano in grado di esibirsi sollevamento più di 40 volte con chi l'ha fatto meno di 10 volte. La prima categoria ha un cuore più sano, quindi ha un rischio inferiore del 96% di sviluppare problemi cardiovascolari.
In effetti questo tipo di esercizio è bene da fare regolarmente, ma con i giusti movimenti. In caso contrario, l'aumento del rischio di lesioni, specialmente quelle relative alla parte superiore del corpo, è maggiore. Se lo hai mai provato, è una buona idea chiedere direttamente a un istruttore di fitness come farlo sollevamento corretta.
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Ora conosci alcuni dei vantaggi del fare sollevamento regolarmente. Nel complesso, l'esercizio può fornire più benefici rispetto al rischio di lesioni. Pertanto, non aver paura di farlo ogni giorno per mantenere la salute generale del corpo.
Se ti fai male dopo averlo fatto sollevamento, acquisto di farmaci tramite l'applicazione si può fare subito. basta con Scarica applicazione , puoi ordinare direttamente il medicinale necessario per far fronte immediatamente alla lesione che si verifica. Prima il problema viene risolto, le attività quotidiane non saranno disturbate.
