Qual è una buona posizione per dormire per la salute?

, Jakarta - In generale, tutti dovrebbero dormire per riposare i loro corpi che sono stati attivi tutto il giorno. Questo viene fatto per ripristinare la forma fisica del corpo in modo che possa tornare alla sua massima attività. Anche così, molte persone non conoscono una buona posizione per dormire in modo che abbia un buon impatto sulla loro salute.

La posizione del sonno, infatti, può essere uno dei fattori che influiscono sulla qualità del riposo. Pertanto, devi conoscere alcune buone posizioni per dormire da fare ogni notte per riposare in modo da mantenere la salute del tuo corpo. Ecco alcune posizioni che si possono fare e le loro spiegazioni!

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Buona posizione per dormire per la salute

Potresti avere una posizione per dormire preferita scelta ogni notte, anche se la cambi di tanto in tanto. La posizione per dormire che ritieni comoda potrebbe non migliorare il tuo corpo quando ti svegli al mattino. Potresti provare dolore al collo o alla schiena a causa di questo problema di posizionamento.

Infatti, chi non applica una buona posizione per dormire può anche avere problemi alle vie aeree ai polmoni. Questo può portare a diversi problemi del sonno, come l'apnea ostruttiva del sonno. Si dice anche che la posizione sbagliata per dormire può far sì che le tossine escano dal cervello più lentamente.

Pertanto, è necessario conoscere alcune buone posizioni per applicare ogni sonno per mantenere un corpo sano. Ecco alcune di queste posizioni:

1. Posizione di riposo laterale

Una delle migliori posizioni per dormire per mantenere il tuo corpo sano è dalla tua parte. La posizione è abbastanza consigliata da fare tutte le sere, soprattutto se è inclinata a sinistra. Questo può ridurre il russare che si verifica, sia per mantenere la salute dell'apparato digerente, sia per ridurre l'incidenza del bruciore di stomaco nello stomaco.

Anche così, non ci sono necessariamente effetti negativi dal dormire in questa posizione. Questa posizione per dormire può causare rigidità alle spalle e persino in altre parti del corpo. È anche noto che dormire su un fianco può causare rughe. Pertanto, è necessario avere altre posizioni alternative in modo che questi effetti negativi possano essere evitati.

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2. Supino

Un'altra buona posizione per dormire da fare ogni notte è sulla schiena. Molti benefici per la salute possono essere forniti quando si dorme in questa posizione. Si dice che la posizione supina protegga la colonna vertebrale e aiuti ad alleviare il dolore all'anca e al ginocchio. Questa posizione può mantenere il corpo allineato sulla colonna vertebrale, riducendo così lo stress che può essere posto sulla schiena o sulle articolazioni.

Anche così, questa posizione non è adatta a chi ha problemi di apnea notturna quando la respirazione si interrompe improvvisamente. Inoltre, la posizione supina sarà anche difficile da eseguire su qualcuno che ha problemi alla schiena. Pertanto, sebbene sdraiarsi sulla schiena sia utile per ogni sonno, è necessario apportare modifiche anche alla salute del corpo.

3. Stomaco

Poche persone dormono a pancia in giù perché spesso si sentono a disagio. Anche così, la posizione del sonno che fa lo stomaco sotto è buona per chi ha problemi di russamento o apnea notturna. Anche così, questa posizione può causare dolore al collo e alla schiena di una persona. Per questo motivo, potresti avvertire dolori muscolari e sentirti stanco. Tuttavia, puoi superarlo in astuzia posizionando un cuscino sul basso addome per ridurre il mal di schiena.

Queste sono alcune buone posizioni per dormire da fare ogni notte. Devi davvero adattarti alle condizioni del tuo corpo e alla malattia che stai vivendo. Non lasciare che una posizione considerata buona si capovolga provocando un impatto dannoso sul corpo.

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Inoltre, puoi anche chiedere al medico di relativo ad una buona posizione per dormire da fare ogni notte. Puoi sfruttare le funzionalità Chiacchierata o Chiamata vocale/video su app per facilitare l'interazione. Che cosa state aspettando, Scarica l'app in questo momento!

Riferimento:
Linea della salute. Estratto 2020. Le migliori posizioni per dormire per una buona notte di sonno.
Sulla salute. Estratto 2020. Sonno: quali sono le migliori posizioni per dormire?

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