Jakarta - Molte coppie sposate si sottopongono a un programma di gravidanza, detto promil, per poter avere subito dei figli. Sono state anche ricercate varie informazioni su promil. Uno di questi riguarda snack salutari promil che aiutano ad aumentare le possibilità di successo del programma.
In effetti, non esiste un alimento specifico che possa magicamente aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Tuttavia, la scelta di cibi e snack sani può aiutare a migliorare la salute generale del corpo, inclusa la salute riproduttiva. Quindi, quali sono alcuni snack salutari che possono essere consumati durante il promil? Dai un'occhiata alla seguente discussione.
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Scelte di snack salutari durante Promil
Come detto in precedenza, tieni presente che non esiste cibo o spuntino che possa rendere una donna immediatamente positiva per la gravidanza. Soprattutto se ci sono determinate condizioni che causano infertilità nelle donne o negli uomini. Ad esempio, tube di Falloppio bloccate, cambiamenti nella dieta come no non possono rimuovere il blocco.
Tuttavia, come sforzo per preparare il corpo ad accogliere la gravidanza, avere una dieta sana è certamente qualcosa che deve essere fatto. Oltre al pasto principale, è importante scegliere anche spuntini sani durante la gravidanza.
Ecco le scelte di snack per ottimizzare i modelli alimentari sani durante la gravidanza:
1. Semi di girasole
I semi di girasole tostati non salati sono ricchi di vitamina E. Questa vitamina è importante e aiuta ad aumentare il numero di spermatozoi in alcune persone. Inoltre, i semi di girasole sono anche ricchi di folati e selenio, importanti per la fertilità maschile e femminile.
Questo sano snack promil è anche una buona fonte di acidi grassi omega-6 e contiene una piccola quantità di acidi grassi omega-3. Oltre ad essere usati come spuntino, i semi di girasole possono essere mescolati nelle insalate, o schiacciati e mescolati in frullati frutta.
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2. Frutta acida
I frutti acidi come arance e pompelmi sono le migliori fonti di vitamina C. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Recensioni endocrine , agrumi e pompelmo contengono la poliammina putrescina, che diversi studi sugli animali hanno collegato al potenziale per migliorare la salute delle uova e dello sperma.
3.Latte e prodotti lattiero-caseari
Il latte è una bevanda con elementi nutritivi che può essere considerata abbastanza completa. Non c'è da stupirsi che questa bevanda sia inclusa nell'elenco degli snack salutari consigliati da Promil. Il latte è una ricca fonte di vitamine e grassi, comprese le vitamine A, E, D, K e K2.
Uno studio pubblicato sulla rivista Riproduzione umana , ha scoperto che le donne che consumavano latticini ad alto contenuto di grassi avevano meno probabilità di avere problemi di ovulazione rispetto alle donne che consumavano principalmente latticini a basso contenuto di grassi.
In questo studio, i latticini a basso contenuto di grassi includevano latte scremato o magro, sorbetto, yogurt e fiocchi di latte. Nel frattempo, ciò che si intende per latticini grassi sono latte intero, gelato, crema di formaggio e altri tipi di formaggio.
Parlando di formaggio, in particolare cheddar, parmigiano e manchego stagionati, si ritiene che migliori la salute dello sperma, perché contiene alte poliammine. Le poliammine sono proteine presenti nei prodotti vegetali e animali, che si trovano naturalmente anche nell'uomo.
4. Pomodori Cotti
I pomodori sono ricchi di licopene, un potente antiossidante che può aiutare ad aumentare la fertilità. In effetti, il licopene è stato ampiamente studiato per il suo potenziale ruolo nell'aumento della fertilità maschile. Non c'è da stupirsi che questo possa essere uno spuntino salutare promil che è buono da consumare per gli uomini.
Studi pubblicati in Giornale asiatico di andrologia rivelato, l'integrazione di 4-8 milligrammi di licopene negli uomini al giorno, per 8-12 mesi aiuta a migliorare la salute dello sperma e ad aumentare le possibilità di gravidanza.
Rispetto al crudo, il contenuto di licopene nei pomodori maturi è molto maggiore. Quindi, se vuoi fare dei pomodori uno spuntino salutare, cuocili in zuppe, puree o arrostiscili.
5. Fagioli e lenticchie
Fagioli e lenticchie sono ottime fonti di fibre e folati, entrambi importanti per mantenere un sano equilibrio ormonale. Le lenticchie contengono anche alti livelli di poliammina spermidina, che può aiutare lo sperma a fecondare un uovo.
Le noci sono anche ricche di proteine, che possono aiutare a promuovere un'ovulazione più sana. Quindi prova a fare dei fagioli e delle lenticchie uno spuntino salutare al ballo di fine anno o a buttarli in un'insalata al posto del formaggio o della carne.
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6. Tuorlo d'uovo
I tuorli d'uovo forniscono quasi tutto il ferro, calcio, zinco, vitamine A e B6, acido folico e vitamina B12 in un uovo. I tuorli d'uovo di galline allevate al pascolo sono anche ricchi di acidi grassi omega-3 EPA e DHA che stimolano la fertilità, nonché di vitamine liposolubili A, D, E e vitamina K2.
Un altro buon motivo per rendere i tuorli uno spuntino sano è il loro contenuto proteico. Inoltre, le uova contengono anche colina, che può ridurre il rischio di difetti alla nascita nei bambini. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su questo argomento.
Questa è una scelta di snack salutari promil che consiglio. Anche se sano, ricorda che tutto ciò che è in eccesso può essere dannoso. La cosa più importante per sottoporsi al promil è seguire una dieta sana ed equilibrata.
Quindi, non concentrarti solo su questi snack salutari. Mangia una varietà di cibi sani e mantienili equilibrati. Se hai bisogno di consigli sulla dieta durante il promil, usa l'app da chiedere al dottore, sì.
