, Jakarta - La gotta è una condizione che provoca sintomi di dolore insopportabile, gonfiore e sensazione di bruciore nell'area articolare. La gotta si verifica quando il livello di purine nel sangue è troppo alto e quindi provoca sintomi. Quando ci sono più purine nel corpo, significa che più acido urico viene prodotto dal corpo.
Di solito, le purine in eccesso vengono eliminate dai reni ed espulse dal corpo insieme all'urina. Tuttavia, se i livelli di acido urico possono accumularsi, i reni non sono in grado di rimuovere l'acido.
Livelli eccessivi di queste purine fluiscono quindi nel sangue e convertono l'acido urico in cristalli. Nel tempo, i cristalli si accumulano intorno alle articolazioni e ad altri tessuti molli del corpo. Di conseguenza, articolazioni e muscoli si sentiranno doloranti e doloranti.
La gotta è comune negli adulti di età compresa tra 40 e 50 anni. Tuttavia, uno stile di vita malsano può essere sperimentato da persone che hanno appena vent'anni. Sebbene la gotta possa essere una malattia cronica, questa condizione può essere curata e prevenuta la ricaduta. Bene, ecco alcuni suggerimenti per prevenire la gotta:
Limitare gli alimenti contenenti purine
I livelli di purine in eccesso sono la causa della gotta. Bene, puoi scambiare cibi ricchi di purine in carne o verdure con cibi a basso contenuto di purine o a basso contenuto di purine. Alcuni cibi ricchi di purine includono manzo, capra, pollo, crostacei, granchi, gamberi, aragoste, cavolfiori, spinaci, fagioli e funghi. Mentre gli alimenti consigliati per le persone con gotta includono uova, pane, frutta, cioccolato, cereali e molto altro.
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Bevi tanta acqua
Oltre all'acqua, la bevanda consigliata è una bevanda ionizzata o che contenga minerali. Puoi bere da otto a 12 bicchieri al giorno. Inoltre, è necessario ridurre il consumo di acqua alcalina e non bere bicarbonato di sodio, perché questi due tipi di bevande contengono molto sale che è pericoloso per le persone con la gotta.
Consumare diligentemente ciliegie, sedano e fragole
Questi tre tipi di cibo presumibilmente contengono componenti che sono efficaci nella lotta contro la gotta. Tutti e tre contengono antiossidanti completi e altri composti come l'acido fenolico e la quercetina, specialmente nel sedano che protegge le articolazioni dall'infiammazione. Inoltre, i semi di sedano hanno il potenziale per ridurre l'accumulo di acido urico.
Stop al consumo di alcol
L'alcol e altri cibi ricchi di zucchero possono causare la gotta. Bene, affinché i sintomi non si ripetano, evitare queste due cose è molto importante. Consumate invece acqua o mangiate frutta fresca senza zuccheri aggiunti.
Perdere peso
Se sei in sovrappeso, dovresti perdere peso. La perdita di peso è importante nella prevenzione della gotta, anche se è la più difficile da fare. Il controllo del peso corporeo impedisce un carico aggiuntivo sulle articolazioni.
Bevi Latte e Succo d'Arancia
È stato dimostrato che il latte riduce i livelli di acido urico. Se sei potenzialmente affetto da gotta, il rischio può essere ridotto se bevi un bicchiere di latte ogni giorno. Un bicchiere di latte riduce l'acido urico di 0,25 mg/dL, così come il succo d'arancia, sebbene il latte sia più efficace nel prevenire la gotta.
Sport di routine.
Mantenere il corpo attivo con l'esercizio è salutare per il corpo nel suo insieme. Inoltre, il peso corporeo è anche più ideale in modo che anche il rischio di sviluppare la gotta in futuro possa diminuire. Scegli uno sport adatto alle tue condizioni e crea un programma di esercizi in modo da rimanere disciplinato.
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Se ci sono ancora altre domande su uno stile di vita sano per le persone con la gotta, puoi parlare con un medico sull'app . Puoi contattare il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video . Avanti, Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!
