, Jakarta - L'ernia è una malattia che si verifica perché gli organi del corpo premono e sporgono attraverso il tessuto muscolare. L'indebolimento di questi muscoli rende il corpo incapace di trattenere gli organi vicini, con conseguente ernia. Le ernie possono anche essere definite "in discesa" e si verificano all'inguine.
Apparentemente, il trattamento per questa malattia non è solo attraverso la chirurgia. C'è un altro modo che può essere fatto per curarlo, vale a dire esercitandosi. Per le persone con ernie, l'esercizio fisico è uno dei passi migliori per ripristinare la condizione dei muscoli la cui funzione si è indebolita.
Per le persone con ernie, gli sport adatti a curare la malattia sono:
Yoga
Lo yoga è uno sport che si concentra sulla stabilità, la dolcezza e l'armonia nei movimenti, in modo che possa rafforzare i muscoli per curare le ernie e anche prevenire che le ernie si ripetano in futuro. Gli stili praticabili sono:
- Stile Sapta Vajrasana. Il trucco è sedersi con i gomiti piegati e gli angoli che si formano come una V all'indietro. Quindi, abbassa lentamente la testa finché non tocca il pavimento. Quindi, piega le ginocchia ma le ginocchia, ma sono sul pavimento.
- Stile Halasan. Questo movimento viene eseguito sdraiandosi sulla schiena, quindi posizionare i glutei di lato. Dopodiché, solleva le gambe verso l'alto e dritte senza sforzare le mani. Quindi, sposta i piedi sopra la testa fino a quando le dita dei piedi toccano il pavimento.
- Stile Sarvangasana. Prima di tutto devi sdraiarti sullo stomaco con le mani lungo i fianchi con i palmi delle mani che toccano ancora il pavimento. Quindi, solleva le gambe con la spinta delle mani e piega i gomiti per mantenere i palmi dritti. Infine, assicurati che la posizione delle gambe sia perpendicolare al collo.
Aerobica
L'aerobica è uno sport che si concentra su movimenti veloci e dinamici per curare le ernie. Questo sport è simile alla ginnastica, ma può essere praticato con l'accompagnamento della musica. I movimenti aerobici possono rafforzare i muscoli che possono guarire le ernie e aumentare il flusso sanguigno intorno all'addome.
Passeggiare tranquillamente
Si può fare una piacevole passeggiata per curare un'ernia. Questo sport può essere praticato da tutte le persone e fasce di età. Fai passeggiate regolari per mantenere i muscoli tesi e forti, in modo che l'ernia possa guarire.
Meditazione
Un altro modo per affrontare le ernie è la meditazione. Il trucco è sedersi a gambe incrociate in un luogo tranquillo e circondati da aromi fragranti per rilassarsi. Concentra la tua mente su cose che ti rendono calmo mentre regoli il tuo respiro a un ritmo regolare per liberarti del peso che è sulla tua mente. Fai un respiro profondo, quindi espira lentamente.
Nuoto
Si ritiene che il nuoto sia in grado di curare le ernie, perché è stato dimostrato che il peso dell'acqua spinge e mantiene la posizione dei testicoli negli uomini e dei muscoli uterini nelle donne. Inoltre, il nuoto può anche aumentare la circolazione sanguigna nello stomaco, in modo che gli organi addominali rimangano stabili in posizione.
Sollevare le gambe ripetutamente
Sollevando ripetutamente la gamba in posizione seduta o supina prima di andare a letto o dopo il risveglio, può trattare le ernie. Prima di fare questo, si consiglia di bere acqua. Posiziona il corpo sulla schiena o seduto e poi solleva entrambe le gambe ripetutamente.
Ecco come trattare un'ernia con l'esercizio. Se hai domande sull'ernia, puoi chiedere al medico di . L'unico modo è Scarica applicazione nell'App Store o nel Play Store.
Leggi anche:
- Scopri 4 sintomi di ernia in base al tipo
- Berok discendente (ernia), che malattia è?
- Prostata ed ernia, ecco cosa serve per conoscere la differenza
