, Jakarta – Un ciclo mestruale normale è generalmente di 28-35 giorni. Ogni donna può sperimentare un ciclo mestruale diverso, può essere più o meno lungo. Di solito una persona sperimenterà mestruazioni irregolari nel primo anno quando ha le mestruazioni e si avvicina alla menopausa.
Tuttavia, ci sono anche alcune donne che hanno spesso mestruazioni irregolari, anche al di fuori di questi due periodi. Questa condizione può essere causata da vari fattori, come stress prolungato, perdita di peso, malattia e altro. Informazioni più complete su come avviare le mestruazioni possono essere ottenute di seguito!
Il cibo influisce sul ciclo mestruale
Secondo i dati sanitari pubblicati da Istituto Karolinska, la dieta può influenzare la scorrevolezza delle mestruazioni. Si consiglia di consumare i seguenti cibi e bevande per avviare le mestruazioni:
- Bevi il succo di carota
Si scopre che non è solo buono per gli occhi, ma le carote sono ricche di vitamine A, C, calcio e ferro che sono utili per mantenere gli ormoni nel corpo dall'essere disturbati. Bevendo regolarmente succo di carota senza zucchero, si può superare il problema dei cicli mestruali irregolari.
- Acqua bollita con foglie di papaya
Il sapore amaro delle foglie di papaya non è nulla in confronto ai suoi benefici per la salute. Le foglie di papaya contengono vitamine abbastanza complete, cioè A, B, C, D ed E oltre al calcio, per cui è efficace per avviare il ciclo mestruale. Il procedimento consiste nel far bollire le foglie di papaya con tamarindo e sale, e due bicchieri d'acqua. Il decotto di foglie di papaya è anche efficace nel ridurre il dolore mestruale.
- Curcuma
Perché non provare a tornare alla tradizione? La curcuma è nota per i suoi benefici per i problemi femminili. Questo perché la curcuma contiene curcumina che ha proprietà medicinali. La curcuma è utile anche come antinfiammatorio e antiossidante. Quindi, bevi regolarmente erbe di curcuma in modo che le mestruazioni scorrano senza intoppi.
- Acqua di cocco verde
Non solo rinfrescante, l'acqua di cocco verde è anche buona per avviare le mestruazioni. L'acqua di cocco verde contiene acido laurico che funziona come antibatterico, antimicotico e antivirale. L'acqua di cocco contiene anche una varietà di sostanze nutritive, quindi può soddisfare le esigenze nutrizionali di cui il tuo corpo ha bisogno.
- Uno stile di vita sano
Un modo molto efficace per avviare il ciclo mestruale è adottare uno stile di vita sano. Questo non solo attraverso il consumo di cibi nutrienti, ma anche aumentando l'assunzione di acqua e facendo esercizio.
Per questo motivo, è necessario interrompere abitudini malsane come fumare, bere bevande alcoliche, dormire fino a tardi e consumare troppa caffeina. Per informazioni più complete su un ciclo mestruale regolare, puoi semplicemente chiedere direttamente a .
Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Il trucco, basta scaricare l'applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata sempre e ovunque.
Anche così, mangiare troppo poco o non ottenere la giusta nutrizione può aumentare lo stress sull'ipotalamo, sull'ipofisi e sulle ghiandole surrenali. Queste ghiandole regolano l'equilibrio ormonale del corpo che può influenzare le mestruazioni.
Non assumere abbastanza carboidrati può portare a cicli irregolari o addirittura mancati (amenorrea). Una dieta a basso contenuto di carboidrati può interferire con la funzione tiroidea e abbassare i livelli di leptina nel corpo. La leptina è prodotta dalle cellule adipose e aiuta a regolare gli ormoni riproduttivi.
Riferimento:
Istituto Karolinska. Accesso effettuato nel 2020. In che modo le mestruazioni influiscono sulla salute delle donne.
Linea della salute. Accesso al 2020. 8 rimedi casalinghi supportati dalla scienza per periodi irregolari.
Medicinenet. Accesso 2020. Mestruazioni (ciclo mestruale, periodo).
