, Jakarta - Fare il bagno e pulirsi è una necessità quotidiana che ha molti benefici per la salute. Ma devi sapere che fare il bagno con diverse temperature dell'acqua avrà un impatto diverso sul tuo corpo. Forse molte persone sono confuse su quale sia più salutare fare la doccia con acqua fredda o calda?
In realtà, sia le docce fredde che quelle calde hanno i rispettivi benefici per la salute. Ma, a causa delle diverse proprietà, puoi regolare quale si adatta meglio alle tue esigenze e condizioni individuali. Per scoprire quali sono i vantaggi di fare la doccia fredda o l'acqua calda, è meglio consultare le seguenti recensioni.
Benefici di una doccia fredda
Fare una doccia fredda al mattino o quando l'aria è calda può essere una scelta rinfrescante. La temperatura ideale dell'acqua fredda è di circa 21 gradi Celsius. Si sconsiglia di fare la doccia con acqua ghiacciata o con acqua la cui temperatura è inferiore a quella sopra menzionata. Ecco i benefici di una doccia fredda per la tua salute.
1. Aumenta la resistenza
Le docce fredde possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Il motivo è che quando si fa una doccia fredda, il corpo produce varie proteine necessarie al sistema immunitario per combattere vari tipi di batteri e virus che causano malattie
2. Mantieni capelli e pelle sani
I benefici di una doccia fredda non sono meno importanti, ovvero rendere i capelli più morbidi e naturalmente luminosi. Inoltre, mantiene la pelle idratata ed elastica.
3. Mente rinfrescante
I benefici di una doccia fredda al mattino possono farti sentire riposato e sveglio. Questo perché la temperatura dell'acqua fredda farà produrre al cervello l'ormone noradrenalina, che è un tipo di adrenalina che aiuta la mente a rimanere vigile in modo naturale.
4. Allevia la depressione
Le persone depresse possono provare a fare una doccia fredda per alleviare i sintomi della depressione. Il motivo è che le docce fredde possono far sì che le terminazioni nervose sulla superficie della pelle inviino impulsi elettrici al cervello. Questo è usato come segnale per mantenere il cervello attivo e fresco. Il cervello può anche produrre beta-endorfine che possono farti sentire meglio
5. Accelera il recupero del dolore muscolare e della sciatica
I benefici delle docce fredde possono aiutare a ridurre i dolori muscolari i cui sintomi compaiono tardivamente. Ad esempio, qualche giorno dopo di te -palestra . Questo perché l'acqua fredda ha proprietà rigenerative che aiutano a lenire i muscoli indolenziti dopo una faticosa sessione di allenamento
Benefici di una doccia calda
Se si desidera fare il bagno utilizzando acqua calda, prestare attenzione alla temperatura dell'acqua utilizzata per il bagno non deve essere superiore a 44 gradi Celsius. Inoltre, non fare il bagno troppo a lungo quando si utilizza questa temperatura. Preferibilmente, fallo per 5-10 minuti. Questa volta può fornire benefici per la salute del corpo. Ecco i vantaggi di una doccia calda che devi conoscere.
- Favorire la circolazione sanguigna . I benefici di un bagno caldo possono facilitare la circolazione sanguigna. Soprattutto se fatto sotto una doccia con una pressione dell'acqua stabile. Stare sotto la doccia per cinque minuti aiuta anche a migliorare la circolazione nelle arterie e nei vasi sanguigni.
- Rilassa i muscoli tesi, rigidi e doloranti. Quando fai il bagno con l'acqua calda, puoi muovere le parti del corpo come il collo, le spalle, la vita o altre parti del corpo che risultano rigide. Puoi anche massaggiare leggermente il corpo, se fai la doccia, rimani sotto per circa 10 minuti. La pressione dell'acqua della doccia può essere utilizzata come un massaggio naturale che aiuta ad alleviare i muscoli doloranti e rigidi.
- Prevenire l'insonnia e i disturbi del sonno. Per chi soffre di insonnia o soffre di alcuni disturbi del sonno, si consiglia di fare una doccia calda prima di coricarsi. Questo può farti sentire più calmo e dormire meglio.
- Ridurre lo stress e l'ansia. Usando l'acqua calda, aiuta a stimolare il cervello a produrre l'ormone ossitocina. Questo ormone è responsabile di farti sentire più felice e più positivo.
Se vuoi saperne di più sui benefici delle docce fredde e calde, puoi chiedere al medico nell'applicazione . Questa applicazione consente di comunicare con i medici. Attraverso questa applicazione sanitaria puoi scegliere se vuoi parlare con un medico via email Chiacchierare, e Chiamate vocali/video. Avanti, Scarica applicazione su App Store e Google Play in questo momento.
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