“Se hai solo circa 20 minuti per allenarti, la spinta tozza può fornire i massimi benefici al corpo. Ci sono molti benefici nel fare questo movimento, specialmente per il corpo femminile”.
, Jakarta – Molte donne sentono il bisogno di mantenere il proprio corpo snello per apparire belle. Inoltre, nelle donne dopo il parto, il loro peso corporeo può aumentare significativamente rispetto a prima della gravidanza.
Uno dei modi efficaci per perdere peso nelle donne è applicare il metodo squat spinta. Anche così, ci sono molti altri vantaggi di questo movimento di esercizio.
Alcuni dei vantaggi della spinta squat sul corpo femminile
Spinta tozza è un esercizio che prevede movimenti di squat in piedi molto utili per migliorare la salute cardiovascolare, la massa muscolare e la combustione dei grassi.
Questa attività fisica coinvolge più muscoli del corpo, quindi è molto efficace per bruciare i grassi. Inoltre, non sono necessarie attrezzature e anche il tempo necessario è relativamente breve.
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Movimento spinte tozze anzi uno degli esercizi che possono aiutare tutti a rinforzare tutto il corpo. Anche così, non confondere questo metodo con burpees, perché sono due esercizi diversi.
Spinta tozza può essere chiamato come movimento burpees per il livello principiante. Se trovi difficile farlo burpees, spinte tozze può essere la soluzione giusta.
La differenza tra i due è solo nel movimento di salto alla fine, quando si fa spinte tozze non c'è bisogno di saltare. I passaggi per eseguire questo movimento sono:
- Fase uno: stare in piedi con le spalle ben aperte.
- Fase due: abbassati in una posizione di squat appoggiando le mani sul pavimento.
- Fase tre: calcia indietro i piedi per formare una posizione di tavolato.
- Quarto passo: salta per tornare alla posizione originale o alla seconda rara.
- Fase cinque: tornare in posizione eretta.
Poi, se vuoi chiedere se spinte tozze è il movimento giusto per il tuo corpo, dottore di pronto ad aiutare a fornire indicazioni. Puoi dire il tuo peso e altezza agli esperti medici attraverso le funzionalità Chiacchierata o Chiamata vocale/video su app . Scarica l'app in questo momento!
Bene, ora dovresti conoscere alcuni dei benefici della spinta tozza sul corpo femminile, tra cui:
1. Effetto metabolico
Non molte persone lo sanno spinte tozze è uno dei movimenti dell'HIIT. Questo metodo non solo aiuta a nutrire il corpo, ma è anche utile come buon meccanismo di rafforzamento muscolare.
Questo esercizio innesca un effetto postcombustione sul corpo che rende il corpo acutamente privato di ossigeno, costringendo così il corpo a mantenere i livelli di ossigeno bruciando più calorie.
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2. Migliora la salute cardiovascolare
Qualcuno che lo fa spinte tozze regolarmente può migliorare le prestazioni cardiovascolari del corpo. Questo movimento può aiutare ad allenare una frequenza cardiaca intensa per la massima resistenza e forza muscolare. Facendo regolarmente questo movimento, puoi aumentare la capacità del cuore di pompare più sangue.
3. Perdere peso
Spinta tozza Può anche aiutare a perdere peso più velocemente. Un allenamento HIIt di 20 minuti può bruciare più calorie di un'ora di cardio lento.
Se sei abituato a fare jogging per pochi minuti al mattino, questa mossa di squat-stand può essere aggiunta come copertura. In questo modo, puoi avere un tasso metabolico più elevato e una migliore costruzione muscolare.
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Questi sono alcuni dei vantaggi di spinte tozze sul corpo di una donna. Se vuoi ottenere tutti questi benefici, è una buona idea fare questo movimento regolarmente. Metti da parte fino a 20 minuti al giorno, quindi il tuo corpo può diventare complessivamente più sano.
