15 sintomi che derivano dai disturbi d'ansia

, Jakarta - Chi non conosce i disturbi d'ansia? Questo termine è molto familiare da sentire, perché può interferire con le attività del malato quando si manifesta il disturbo. I disturbi d'ansia sono caratterizzati da sentimenti di ansia e preoccupazione che appaiono in modo eccessivo e incontrollabile. Per superare questo problema, identifica i seguenti 15 sintomi dei disturbi d'ansia!

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I sintomi che insorgono nelle persone con disturbi d'ansia

I sintomi che compaiono nelle persone con disturbi d'ansia sono molto diversi. Questi sintomi influenzeranno generalmente le condizioni di salute del malato, sia fisicamente che psicologicamente. I sintomi possono includere:

  1. Sentirsi sempre tesi.
  2. Sentirsi ansiosi, anche per cose banali.
  3. Sensazione di scontroso.
  4. Sentirsi irrequieti e incapaci di calmarsi.
  5. Sentirsi sempre spaventati.
  6. Trova difficile concentrarsi.
  7. Sensazione di nausea e voglia di vomitare.
  8. Sentirsi male allo stomaco.
  9. Sensazione di mal di testa.
  10. Il cuore batte più veloce.
  11. Sudorazione eccessiva.
  12. Scuotere il corpo.
  13. I muscoli di tutto il corpo si sentono tesi.
  14. Si spaventa facilmente.
  15. Il respiro si fa corto.

Infatti, in alcuni malati, i disturbi d'ansia possono interferire con le ore di sonno a causa dell'insonnia che sperimentano. In generale, l'ansia è una cosa naturale che capita a tutti. Tuttavia, se ciò accade in modo eccessivo, avrà un impatto sulla vita quotidiana, anche sulle relazioni e sull'ambiente circostante.

Discutere immediatamente con uno psicologo o uno psichiatra sull'applicazione se manifesta una serie di sintomi gravi, come sensazione di stanchezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, crampi muscolari, irrequietezza costante e disturbi del sonno. Questa condizione è un segno che hai bisogno di un aiuto esperto per superare i sintomi che si presentano.

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Come affrontare i disturbi d'ansia?

Se hai un disturbo d'ansia, dovresti parlarne immediatamente con il tuo medico. L'ansia eccessiva non andrà via da sola. In effetti, l'ansia che provi potrebbe peggiorare nel tempo. Prima di andare dal medico, puoi curare i disturbi d'ansia in modo indipendente a casa con i seguenti passaggi:

  • Trova altre attività che possono calmare la tua mente. In questo caso, puoi svolgere attività che ti piacciono, come ascoltare canzoni, guardare film, leggere libri o meditare.
  • Immergere in acqua tiepida. Questo è fatto per rilassare i muscoli tesi.
  • Esercizio leggero per 30 minuti per ridurre l'ansia. L'esercizio fisico può anche essere fatto per calmarti.
  • Usa l'aromaterapia quando vai a dormire, in modo che la mente diventi più calma.
  • Provare cose nuove che non sono mai state fatte prima, come scalare montagne o snorkeling al mare.
  • Consumo di cibo sano equilibrato nutriente. Per superare l'ansia o la depressione, puoi ridurre al minimo il consumo di zucchero e carboidrati raffinati. Aumentare l'assunzione di vitamine del gruppo B nel corpo. La depressione può essere scatenata dalla mancanza di vitamina B nel corpo.
  • Abbastanza sonno. Per superare i sentimenti di eccessiva ansia, puoi provare a cambiare il tuo schema del sonno, almeno 7 ore al giorno.
  • Pensa sempre positivo, perché l'ansia eccessiva peggiorerà con continui pensieri negativi.

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Quando la serie di modi è stata fatta, ma non alleviare anche il disturbo d'ansia che stai vivendo, non esitare a chiedere l'aiuto di uno psicologo. L'ansia è una condizione di salute mentale, che può essere difficile da trattare se non la tratti subito.

Riferimento:
NIMH. Accesso 2019. Disturbi d'ansia.
WebMD. Accesso 2019. Cosa sono i disturbi d'ansia?

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