, Jakarta – Più che mai, mantenere l'immunità corporea è importante durante la pandemia di COVID-19. Ebbene, uno dei modi migliori per mantenere il corpo sano è adottare una dieta nutriente.
Mangiare cibi nutrienti può aiutare il sistema immunitario a funzionare in modo ottimale. Avendo un sistema immunitario sano, puoi essere protetto da varie malattie, incluso il virus corona o COVID-19. Ebbene, in attesa che venga somministrato il vaccino corona, ci sono diversi alimenti che possono rafforzare il sistema immunitario.
I seguenti tipi di alimenti immunostimolanti per prevenire la corona:
1. Yogurt
Durante la pandemia, esperti e medici incoraggiano le persone a lavarsi le mani con sapone o usare disinfettante per le mani a base di alcol regolarmente per garantire l'igiene delle mani. Benchè disinfettante per le mani possono eliminare i germi, ma possono anche eliminare i batteri buoni che sono importanti per costruire l'immunità.
Bene, lo yogurt è un alimento che contiene probiotici naturali che possono aiutare la formazione di batteri buoni nel tuo corpo. Cerca lo yogurt che dice "colture vive e attive sull'etichetta, come lo yogurt greco. Queste culture possono stimolare il tuo sistema immunitario per aiutare a combattere le malattie.
Preferisci lo yogurt non aromatizzato a quello aromatizzato e ricco di zucchero. Puoi rendere dolce il tuo yogurt bianco con frutta sana e un po' di miele.
2. Curcuma
Questa spezia gialla è nota per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Ecco perché la curcuma è stata usata per anni per curare malattie infiammatorie, come l'artrosi e l'artrite reumatoide.
La curcumina, il composto che conferisce alla curcuma il suo caratteristico colore, è un agente molto potente per aiutare a guarire ferite e infezioni. Questi composti aiutano a ridurre il danno muscolare dovuto all'esercizio. Sulla base dei risultati di studi sugli animali, la curcumina può rafforzare l'immunità e avere proprietà antivirali. Tuttavia, richiede ancora ulteriori ricerche.
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3. Aglio
Non solo può aggiungere sapore al cibo, l'aglio è anche un alimento antivirus naturale che può fornire protezione dall'influenza stagionale. Inoltre, l'elevata concentrazione di composti contenenti zolfo, come l'allicina, rende anche l'aglio che può aiutare a rafforzare l'immunità.
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4. Frutta acida
Quando hai il raffreddore, ti può spesso essere consigliato di aumentare l'assunzione di vitamina C. Queste vitamine aiutano a costruire il tuo sistema immunitario. Le persone che sono già infette da COVID-19 a volte ricevono anche vitamina C per via endovenosa.
Bene, la vitamina C si trova in quasi tutti i frutti acidi, come arance, lime, limoni e pompelmo . Tuttavia, poiché il corpo non può produrla o immagazzinarla, è necessario assumere vitamina C ogni giorno per mantenere un corpo sano. La quantità giornaliera raccomandata per le donne adulte è di 75 milligrammi e 90 milligrammi per gli uomini adulti.
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5. Semi di girasole
I semi di girasole sono ricchi di sostanze nutritive, tra cui fosforo, magnesio e vitamine B6 ed E. La vitamina E è importante per regolare e mantenere la funzione del sistema immunitario. Questi nutrienti funzionano anche come antiossidanti in grado di neutralizzare i radicali liberi. Oltre ai semi di girasole, altri alimenti ricchi di vitamina E, ovvero avocado e verdure a foglia verde scuro.
I semi di girasole sono anche molto ricchi di selenio. Vari studi, principalmente condotti su animali, hanno scoperto che questi nutrienti possono combattere le infezioni virali, come l'influenza suina (H1N1).
6. Capesante
I crostacei potrebbero non essere il cibo a cui pensi quando vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, ma alcuni tipi di crostacei contengono zinco. Sebbene non sia così popolare come altre vitamine e minerali, lo zinco svolge un ruolo importante nell'aiutare le cellule immunitarie a funzionare correttamente.
Diversi tipi di crostacei sono ricchi di zinco, tra cui ostriche, vongole, granchi e aragoste. Lo zinco si trova anche negli alimenti, come anacardi, ceci e altri.
Bene, questi sono alcuni tipi di cibo che puoi consumare per aumentare la tua immunità, così puoi evitare il COVID-19. Se sei malato o manifesti determinati sintomi di salute, non farti prendere dal panico perché non è necessariamente un sintomo di COVID-19.
Puoi verificare con il medico dell'ospedale di tua scelta per confermare la diagnosi fissando un appuntamento tramite l'app . Avanti, Scarica l'app in questo momento.
