Jakarta – La diminuzione della memoria dovuta all'età è normale. Una malattia che è sinonimo di perdita di memoria è l'Alzheimer. Questa condizione è caratterizzata da una lenta perdita della memoria cerebrale per nuovi eventi, nonché difficoltà nell'apprendimento di nuove informazioni e difficoltà di concentrazione.
Anche così, non devi preoccuparti se di tanto in tanto dimentichi. Ad esempio, dimentica il nome di qualcuno o dimentica la posizione chiave. Questo non è necessariamente un segno di un disturbo cerebrale. Perché potrebbe essere l'incidente dell'oblio causato dalla stanchezza o dalla mancanza di concentrazione.
Come migliorare la memoria
Per prevenire la perdita di memoria, ci sono diverse cose che puoi fare. Uno di questi assumendo vitamine che possono migliorare la memoria cerebrale. Ecco le vitamine che puoi consumare per migliorare la memoria:
1. Vitamina E
La vitamina E è un antiossidante, quindi può proteggere le cellule nervose del cervello dai danni. Ecco perché si ritiene che la vitamina E migliori la memoria negli anziani, compresa la protezione delle cellule nervose cerebrali dai danni dopo un attacco colpi. Tuttavia, è necessario parlare con il medico prima di assumere vitamina E. Questo perché dosi eccessive di vitamina E (più di 1000 UI) possono aumentare il rischio di malattie cardiache e cancro alla prostata.
2. Vitamina B6
Uno studio afferma che l'assunzione di vitamina B6 al giorno può migliorare la memoria e la capacità del cervello di elaborare le informazioni. Puoi ottenere questo apporto mangiando tonno, uova, carote e verdure.
3. Vitamina B12
Uno studio ha scoperto che l'assunzione di vitamina B12 può proteggere il cervello dai danni ai nervi, migliorare la memoria e ridurre il rischio di una ridotta funzione mentale. Questo perché le vitamine del gruppo B possono stimolare la produzione di mielina, una sostanza grassa che riveste e protegge le fibre nervose del cervello e del midollo spinale. Questa assunzione può essere ottenuta consumando carne di manzo, crostacei e pesce.
4. Vitamina B9
Questa vitamina è conosciuta come acido folico, che è una vitamina che aiuta la produzione di globuli rossi nel corpo e fornisce ossigeno al cervello. Ecco perché il consumo di vitamina B9 può aiutare a migliorare la memoria, grazie al regolare apporto di ossigeno al cervello. Puoi ottenere questo apporto mangiando cereali integrali e frutta come arance e pomodori.
5. Vitamina C
La vitamina C è nota da tempo per le sue proprietà antiossidanti. Questo contenuto è utile per mantenere la salute del cervello, incluso il miglioramento della memoria. Uno studio dice che la vitamina C ha proprietà protettive che possono proteggere il cervello dal rischio di danni e perdita di memoria. Questa assunzione può essere ottenuta mangiando frutta e verdura, come fragole e arance.
6. Vitamina D
La carenza di vitamina D può interferire con la capacità del cervello di assorbire informazioni ed elaborare i ricordi. In effetti, uno studio ha dimostrato un'associazione tra consumo di vitamina D e memoria. Questa assunzione può essere ottenuta consumando tonno, salmone, uova e olio di pesce.
Sono vitamine per migliorare la memoria. Se hai altre domande su come migliorare la memoria, chiedi al tuo medico . Oppure, se hai un problema di memoria, parla subito con il tuo medico . Attraverso l'app Puoi chiedere a un medico di fiducia sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video . Dai, vieni Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!
